Receitas

30 schnelle Snacks mit weniger als 250 Kalorien

Wir wissen, dass das Zählen von Kalorien eine der häufigsten Ernährungsgewohnheiten ist. Wenn Sie sich für ein kalorienarmes Menü entscheiden, können Sie sich weniger Gedanken über die einzuhaltenden Grenzwerte machen. Vielleicht ist es ein großes Problem, gesund in Eile zu essen, mit der Rennroutine, die die meisten Menschen nehmen.

In der Lage, auf schnelle Snacks von wenigen Kalorien zählen kann Ihnen helfen, eine Diät für Gewichtsverlust zu halten. Sie können es nicht glauben, aber dies ist möglich, indem Sie einfach funktionelle kalorienarme Lebensmittel zusammenfügen. Von nun an haben Sie keine Entschuldigung mehr, um der Diät zu entkommen und Sie werden sogar motiviert sein, die schnellen, köstlichen Snacks vorzubereiten, die Ihnen helfen, den Körper zu erreichen, den Sie sich wünschen.

Wann soll ich essen?

Menschen, die sich für eine restriktive Ernährung entscheiden, können sich von den Vorteilen, die schnelle Snacks der Gesundheit bieten, sehr angezogen fühlen, wenn sie richtig zubereitet werden. Es ist sehr wichtig zu betonen, dass diese Snacks als Alternative für Menschen verwendet werden sollten, die nicht ständig Zeit für aufwendigere und vollständigere Mahlzeiten haben.

Schnelle Snacks sollten zur Mittagszeit gegessen werden, wobei die wichtigsten täglichen Mahlzeiten mit Nährstoffeinnahmen bevorzugt werden, die Ihrem Körper helfen, besser zu funktionieren. Also, wählen Sie die beste kalorienarme Snack-Option und konsumieren es in Ihrem Morgen-oder Nachmittagssnack. Vergessen Sie nicht, Quellen für Protein, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe hinzuzufügen.

Nährstoffe

Die Hauptmahlzeiten sollten priorisiert werden und sie sollten reich an essentiellen Nährstoffen für die Gesundheit Ihres Körpers sein. Das ist alles, was wir wissen, aber stellen Sie sicher, gesunde, kalorienarme Lebensmittel in Ihre schnellen Snacks hinzuzufügen. Abnehmen ist nicht nur für kalorienarmes Essen, es ist entscheidend, dass Sie Funktionalität und die Vorteile, die sie für mehr bieten können dein Körper. Priorisieren Sie die Aufnahme von Proteinen, dosiert Kohlenhydrate, Mineralstoffe, Vitamine, gute Fette und Ballaststoffe.

Verbringe Kalorien

Wenn Sie schnelle Snacks mit wenig Kalorien wollen, dann wollen Sie Ihr Gewicht kontrollieren oder reduzieren, oder? Unter allen Gewohnheiten zur Gewichtskontrolle werden körperliche Übungen als eine der wirksamsten Maßnahmen zur Reduzierung und Kontrolle von Maßnahmen angegeben.

Bereiten Sie Ihre Snacks schnell zu, aber vergessen Sie nicht, immer mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie täglich aufnehmen können, so dass Sie immer in einem allmählichen Prozess sind und näher am Körper sind. Denken Sie, dass die Gewohnheit der körperlichen Aktivität ein Verbündeter werden kann, nicht nur die aufgenommenen Kalorien zu beseitigen, sondern Englisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/...1/index.html Sie werden auch heute und in Zukunft zu besserer Kondition, körperlicher Ausdauer und besserer Lebensqualität führen Zukunft.

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Brecht das Fasten

Schnelle Snacks können die großen Lücken zwischen den Mahlzeiten brechen. Viele Menschen bevorzugen es, keine Mahlzeit zu essen, weil sie glauben, dass dies der beste Weg ist, Gewicht zu verlieren, aber dies ist einer der schwerwiegendsten Fehler. Die wenigen täglichen Mahlzeiten haben Konsequenzen für das Funktionieren Ihres Grundstoffwechsels, der für die Fettverbrennung verantwortlich ist.

Wenn Sie sich nicht selbst ernähren, wird die Funktion Ihres Stoffwechsels verlangsamen und dann weniger Kalorien verbrennen. Verwenden Sie schnelle Snacks, damit Sie nicht schnell gehen und nicht länger als 3 Stunden bleiben, ohne eine ausgewogene Mahlzeit einzunehmen. Essen und Bewegung sind die unentbehrlichen Kraftstoffe für Ihren Stoffwechsel, um aktiv und effizient zu bleiben und somit alle Kalorien zu verbrennen, die Sie sich wünschen.

Snack 1: Vollkornbrot mit Ricottapaste

Zutaten:

  • 2 Scheiben Vollkornbrot
  • 2 Esslöffel Ricottapaste
  • Oregano nach Geschmack

Kalorienwert:202 Kalorien

Snack 2: Griechischer Joghurt mit Leinsamen und Haferflocken

Zutaten:

  • 1 Glas griechischer Naturjoghurt
  • 1 Esslöffel Leinsamen

Kalorienwert:226 Kalorien

Snack 3: Minenkäse Sandwich mit Putenbrust

Zutaten:

  • Syrisches Brot (Rap 10)
  • 1 Scheibe Minen Typ Käse (durchschnittlich 30 Gramm)
  • 1 Scheibe Putenbrustlicht

Kalorienwert:207 Kalorien

Snack 4: Fruchtsalat

Zutaten:

  • 1 Apfel in Würfel geschnitten
  • 1 Banane in Scheiben geschnitten
  • ½ Papaya in Würfel geschnitten
  • 200 ml natürlicher Orangensaft

Kalorienwert:1 Tasse Portion (79 Kalorien)

Snack 5: Leichtes Vollkornbrot mit Thunfisch

Zutaten:

  • 2 Scheiben hellbraunes Brot
  • 1 Dose geriebener Thunfisch leicht bis natürlich

Kalorienwert:248 Kalorien

Snack 6: Ei + Käse Minas Light + Karotte

  • 1 gekochtes Ei
  • 1 kleine Karotte gerieben
  • 1 Scheibe Minas leichter Käse
  • Oregano nach Geschmack

Kalorienwert:166 Kalorien

Snack 7: Leichter Toast mit Diät-Gelee

  • 2 ganze Toast
  • 1 Esslöffel Diät-Gelee

Kalorienwert:Ein Durchschnitt von 95 Kalorien

Snack 8: Proteinriegel (Bananengeschmack)

Kalorienwert:135 Kalorien

Snack 9: Banane mit Haferflocken

Zutaten:

  • 1 geknetete Banane
  • 2 Esslöffel Haferflocken

Kalorienwert:193 Kalorien

Snack 10: Vollkorncracker mit leichtem Quark

Zutaten:

  • 4 Vollkorn-Sesam-Sahne-Cracker-Kekse
  • 2 Esslöffel leichter Quark

Kalorienwert:224 Kalorien

Snack 11:Grüner Tee + Birne

Kalorienwert:59 Kalorien

Snack 12: Erdbeer-Vitamin

Zutaten:

  • 200 ml Magermilch
  • 10 Erdbeeren saniert
  • Eis nach Geschmack
  • Süßstoff nach Geschmack

Kalorienwert:119 Kalorien

Snack 13: Ganze Sojabohnen Kekse

6 Einheiten

Kalorienwert:139 Kalorien

Snack 14: Natürliche Tapioka

Zutaten:

  • 2 Esslöffel Tapiokapaste
  • 2 Esslöffel Kokosraspeln

Kalorienwert:196 Kalorien

Snack 15: Vollkornbrot mit Pollen und Dessertobst

  • 1 polenguinho (Einheit)
  • 1 Scheibe Vollkornbrot
  • 1 Kiwi

Kalorienwert:163 Kalorien

Snack 16: Leichtes Sandwich mit Ricotta

Zutaten:

  • 2 Scheiben syrisches leichtes Brot
  • 2 Scheiben Ricotta

Kalorienwert:100 Kalorien

Snack 17: Nahrhaftes Sandwich

Zutaten:

  • 2 Scheiben Putenbrustlicht
  • 1 Scheibe Ricotta
  • 2 Tomatenscheiben
  • 2 Scheiben Vollkornbrot

Kalorienwert:209 Kalorien

Snack 18: Sandwich mit Hütte

Zutaten:

  • 2 Scheiben Vollkornbrot
  • 2 Esslöffel Hüttenkäse

Kalorienwert: 184 Kalorien

Snack 19: Müsliriegel + Papaya mit Haferflocken

  • 1 Bar Getreide
  • ½ Papaya
  • 1 Esslöffel Haferflocken

Kalorienwert:208 Kalorien

Snack 20: Getrocknete Aprikosen

  • 7 Einheiten

Kalorienwert:70 Kalorien

Snack 21: Fruchteis am Stiel

  • 1 Einheit

Kalorienwert:128 Kalorien

Snack 22: Melone + Wassermelone

  • 3 Scheiben Melone
  • 1 Scheibe Wassermelone

Kalorienwert:120 Kalorien

Snack 23: Grüner Saft

Zutaten:

  • 2 Blätter keimfreien Kohls
  • 10 Einheiten Trauben
  • ½ Zitrone gepresst
  • 1 Esslöffel Chia
  • Wasser

Kalorienwert:169 Kalorien

Snack 24: Trockener Apfel + Saftlicht

  • 40 Gramm getrockneter Apfel
  • 200 ml leichter Saft (Ades-Typ)

Kalorienwert:190 Kalorien

Snack 25: Vollkorn Donuts + Eistee

  • 6 Einheiten ganzer Kokosnuss Donuts
  • 200 ml Eistee (Ice Tea Typ)

Kalorienwert:117 Kalorien

Snack 26: Kekse + Saft Null

  • 2 Einheiten Apfelkekse mit Zimt und Rosinen
  • 200 ml Saft Null (Del Valle Zero Typ)

Kalorienwert:154 Kalorien

Snack 27: Gelatine + Banane

  • 100 Gramm Gelatine
  • 1 Banane

Kalorienwert:158 Kalorien

Snack 28: Roter Fruchtsmoothie

Zutaten:

  • ½ Tasse skim Joghurt (Erdbeergeschmack)
  • ¼ Tasse frische Himbeeren
  • ½ Tasse sanierte Erdbeeren
  • ½ Tasse Blaubeeren
  • Eis nach Geschmack

Kalorienwert:Im Durchschnitt 200 Kalorien

Snack 29: Wachteleier + Bitterschokolade

  • 10 Wachteleier
  • 30 Gramm Bitterschokolade

Kalorienwert:215 Kalorien

Snack 30: Magerjoghurt mit Blaubeeren

  • 170 Gramm fettarmer Joghurt
  • 100 Gramm Blaubeeren

Kalorienwert:160 Kalorien

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Welche dieser schnellen Snacks waren deine Favoriten? Hast du die Gewohnheit, diese Art von Essen zu machen? Was sind deine Tipps und Rezepte? Kommentar unten!

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