Typische Diät

Die übergewichtige Diät - Wie es funktioniert, Menü und Tipps

Beyond Weight war eine Reality-Show, die im Afternoon-Programm und später am Today's Day gezeigt wurde. Beide wurden von Rede Record moderiert. Die Realität zeigt die Routine gewöhnlicher Menschen, die an Fettleibigkeit litten und ihre Routine und Ernährung ändern mussten, um auf gesunde Weise abzunehmen.

Begleitet von einem Psychologen, einem Ernährungswissenschaftler, einem Fitnesstrainer und einem Endokrinologen nahmen acht Teilnehmer wöchentlich am Ziel teil und blieben bis zum Ende des Programms. Laut der Programmseite ging die Transformation dieser Menschen über das Äußere hinaus und durchlief eine Verhaltensänderung.

Um ihre Ziele zu erreichen, mussten sich die Teilnehmer einem Marathon aus Aktivitäten stellen und blieben 12 Stunden am Tag zusammen.

Die Übergewicht-Diät

Jeder, der an Übergewicht oder sogar an Fettleibigkeit leidet und einer gewissen Auflage der Realität gefolgt ist, kann sich von der gleichen Flugbahn wie die Teilnehmer des Bildes inspirieren lassen.

Eine Möglichkeit, den gleichen Weg zu gehen, besteht darin, zu wissen, wie die Übergewicht-Diät funktioniert. Bianca Chimenti Naves, Ernährungswissenschaftlerin der Reality-Show, erklärte, wie das Ernährungsprogramm der Attraktion funktioniert.

Sie führte vier wichtige Therapien ein, die eine Diät begünstigen, die verspricht, 1% des Körpergewichts pro Woche abzubauen. Für eine Person, die 80 kg wiegt, bedeutet dies, dass sie 3,2 kg monatlich verliert.

Die Diät der Kabbala - Funktionsweise, Menü und Tipps

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    1. Reduzieren Sie die Aufnahme verarbeiteter Lebensmittel, reich an Zuckern und reich an Fett.
    2. Essen Sie mehr Obst und Gemüse und konsumieren Sie drei Portionen Magermilchderivate - zum Beispiel Käse oder Joghurt -, die Kalziumquellen sind, ein wichtiges Mineral für die Knochengesundheit.
    3. Erhöhen Sie die tägliche Wasseraufnahme.
    4. Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten ruhig zu und lassen Sie die Zeit, damit das Essen gut gekaut wird.

    Der Ernährungswissenschaftler führte auch eine stärker aufgeteilte Diät ein, zu der natürliche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Gemüse sowie Getreide gehören. Ihrer Meinung nach trägt dies dazu bei, dass der Körper satt bleibt.

    Ein weiterer Ratschlag des Profis ist das sogenannte "Gala-Dinner", eine Art magere Junk-Mahlzeit, bei der sich die Person entspannen und die Nahrungsmittel konsumieren kann, die normalerweise nicht in der täglichen Ernährung enthalten sind.

    Für sie ist es für den Einzelnen wichtig, sich selbst zu kennen und zu lernen, sich selbst zu kontrollieren und zu wissen, was er essen soll oder nicht.

    Die Beyond-Weight-Diät berücksichtigt den Verbrauch von Kohlenhydraten - wichtig für die Energieversorgung von Körper und Gehirn - und tierischen Proteinen -, die zur Erhaltung der Muskelmasse beitragen und zu einem reibungslosen Funktionieren des Körpers beitragen.

    Diätmenü Nun ist es Zeit, eine Menüvorlage für das Lebensmittelprogramm kennenzulernen. Es wurde von der Ernährungswissenschaftlerin Bianca Chimenti Naves vorgestellt. Check out:

    - Frühstück

    1 Portion Obst( zum Beispiel: 1 Banane oder ½ Papaya-Papaya oder 2 Scheiben Melone oder 1 Schüssel Obstsalat), 2 Esslöffel Haferkleie( reich an Ballaststoffen), es hilft, die Sättigung zu erhöhen und den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, dh wenn sie Spitzen leiden, den Appetit anregen), 2 gekochte Eier oder 1 entrahmten Joghurt oder 2 Scheiben dünnen Käse oder 1 Glas entrahmte Milch mit Kaffee.

    - Morgensnack

    1 Müsliriegel oder 5 bis 6 Einheiten Vollkornbiskuit.

    - Mittagessen

    Salat mit grünen Blättern, rohem Gemüse, nach Belieben gekocht oder sautiert, 3 Esslöffel brauner Reis oder 3 Esslöffel Kartoffelpüree oder 1 Esslöffel geröstete Kartoffel oder 1 Skimmer ganze Nudeln zum Saugen,1 kleine Bohnenkelle oder 2 Esslöffel Linsen, Erbsen, Kichererbsen oder gekochte Sojabohnen, 120 g Rinderfilet oder Hühnerbrust oder gegrillter, gebratener oder gekochter Fisch.

    - Nachmittagsjause

    1 Magermilch oder 1 Tasse Magermilch oder 2 Scheiben dünnen Käse, 1 Tasse leichtes Müsli oder 2 Esslöffel Haferkleie und 1 Portion Obst( z. B. 1 Banane oder ½ Papaya)Papaya oder 2 Scheiben Melone oder 1 Schüssel Obstsalat).

    - Abendessen

    Blattsalat nach Belieben, 1 Teller Fleisch- und Gemüsesuppe mit Zucchini, Kürbis, Karotten, Rüben und Rind, Huhn oder Fisch oder 120 g Rinderfilet oder Hähnchen oder Fischbrustgegrillt, geröstet oder gekocht.

    - Abendsnack

    1 fettarmer Joghurt oder 2 Scheiben magerer Käse.

    -Tipps von anderen

    -Experten Endokrinologe Rosa Rahmi hat vor dem Beginn der Übergewicht-Diät eine Beratung mit einem Arzt empfohlen, um herauszufinden, ob Risikofaktoren wie Diabetes, hoher Cholesterinspiegel und Schilddrüsenprobleme vorliegen. Die Idee ist, Probleme wie einen Infarkt bei körperlichen Aktivitäten zu vermeiden.

    Es empfiehlt auch den Ausschluss von nährstoffarmen, zuckerreichen Erfrischungsgetränken und Fast Food-Speisen, wobei eine Kombination aus Reis, Bohnen, Fleisch und Salat in ausgewogenen Mahlzeiten serviert wird. Der

    -Trainer Alexandre Bró sagte auch, dass das Gehen eine gute Taktik ist, die jeder machen kann, und dass 30 Minuten pro Tag dazu beitragen, das Körpergewicht zu reduzieren.

    Alexandre fügte hinzu, dass Faulheit und Schmerz verschwinden werden, wenn sie ein aktives Leben beginnen, was als Motivation dient, sich vorwärts zu bewegen und den neuen gesunden Lebensstil nicht aufzugeben. Der Psychologe von

    , Alessandro Viana, hat empfohlen, die Vergangenheit zu vergessen und sich auf Freuden wie das Betreten von Kleidungsstücken zu konzentrieren, die zuvor nicht eingetreten sind.

    Er weist auch darauf hin, die Frustrationen zu erkennen, die die Nahrungsaufnahme stimulieren, um der Realität zu entgehen. Nach Ansicht des Psychologen ist es wichtig, auf das emotionale - und nicht nur auf das körperliche Problem - zu achten, um den Akkordeoneffekt zu vermeiden und ein dauerhaftes Ergebnis zu erzielen. Pflege von

    Bevor Sie an der Übergewicht-Diät teilnehmen, ist es ebenso wie bei jedem anderen Lebensmittelprogramm wichtig, dass Sie sich an einen Arzt und einen Ernährungsberater wenden.

    So können Sie sicher sein, welcher Plan und welches Menü für Sie richtig ist, nicht nur um Gewichtsabnahme-Ziele zu erreichen, sondern auch um gesund zu bleiben.

    Warum nicht einfach abnehmen? Es ist wichtig, dass dies mit der Gesundheit geschieht, so dass die Ernährungsroutine dauerhaft aufrechterhalten werden kann, um langfristig gute Ergebnisse zu gewährleisten und die Gewissheit zu gewährleisten, dass der Ernährungsplan dem Körper ermöglicht, alle Nährstoffe zu erhalten, die er zum Funktionieren benötigtrichtig

    Dies wurde von der Realität jenseits des Peso verbreitet, wenn man bedenkt, dass die Teilnehmer auf die Unterstützung und Begleitung von Angehörigen der Gesundheitsberufe zählen und sich nicht nur auf das Aussehen, sondern auch auf Verhaltensänderungen einlassen.

    Was hielten Sie von der Diät von Beyond the Weight, um Gewicht zu verlieren? Würden Sie dem Programm beitreten? Kommentar unten

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