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5 Rezepte für Kohl Saft mit Ingwer, Gewicht zu verlieren

Mit weniger als 30 Kalorien pro 100 g Portion ist Kohl eine ausgezeichnete Nahrungsoption, um die Diät einer Person einzugeben, die abnehmen möchte. Und das nicht nur wegen seines geringen Kaloriengehalts, da das Gemüse pro Portion 5 g Ballaststoffe enthält, sondern auch weil es so ist reich an Eisen - enthält mehr Eisen pro Portion als ein Steak, zusätzlich zum Besitz von Kalzium, Vitamin A, C und K, Omega 3 und eine starke entgiftend.

Da er aus so vielen wichtigen Nährstoffen für den menschlichen Organismus besteht, wirkt Kohl sehr gesund. Es ist bekannt, um Entzündungen zu helfen, um das Immunsystem zu stärken, zu helfen Knochengesundheit, verhindern Blutgerinnung und helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. kontrolliert.

Im Gegenzug ist Ingwer auch ein wichtiger Bestandteil in der Diät enthalten, um Gewicht zu verlieren und die Gesundheit zu fördern. Sein Kaloriengehalt ist niedrig: 19 Kalorien sind in einer Portion äquivalent zu ¼ Tasse der Pflanze gefunden und seine gesundheitlichen Vorteile sind vielfältig.

Dazu gehören die Verbesserung der Aufnahme von essentiellen Nährstoffen in den Körper und die Linderung von Übelkeit, Krämpfe, verstopfte Nase. Es besitzt immer noch entzündungshemmende Eigenschaften, begünstigt das Verdauungs Atmungs- und Kreislaufsystem und wird als a eingestuft thermogene Nahrung, die hilft, den Metabolismus schneller zu machen und folglich den Prozess der Fettverbrennung mehr macht schnell.

Mit so vielen Vorteilen aus beiden Lebensmitteln, sowohl für die Gesundheit und um Gewicht zu verlieren, ist es kein Wunder, dass sie in Einnahmen vereint sind. Ein solches Rezept ist Kohlsaft mit Ingwer, der zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen verzehrt werden kann.

Als nächstes geben Sie eine Reihe von Rezepten, die wir trennen, so dass Sie lernen, wie Sie Ihre vorbereiten eigenen Saft von Kohl mit Ingwer zu reduzieren und nutzen Sie alle diese Vorteile, die Lebensmittel Angebot.

- Rezept 1: Kohlsaft mit Ingwer, Apfel und Gurke

Wir beginnen mit einem Rezept, das neben Kohl und Ingwer den Apfel bringt - der wichtige Nährstoffe wie Kalium und Kalium enthält Vitamin C - und Gurke - die dem Körper nicht nur Kalium und Vitamin C liefert, sondern auch Ballaststoffe, Kalzium und Kalzium Magnesium.

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Zutaten:

  • 4 bis 5 Tassen geschnittenem Grünkohl;
  • 2 Äpfel, entkernt und geschnitten;
  • 1 Gurke, mit dem letzten abgeschnitten;
  • 1 Stück Ingwer, bei 5 cm;
  • ¼ Tasse frische Minze.

Art der Zubereitung:

1 -Fügen Sie die Zutaten in einen Mixer und Schneebesen. Wenn Sie Zugang zu einem Entsafter haben, mischen Sie die Zutaten, um den flüssigen Inhalt vom Feststoff zu trennen. Wenn Sie das Produkt nicht haben, besteht die Option darin, den Saft zu entlasten, nachdem er im Mixer geschlagen wurde.

2 -Gießen Sie den Inhalt in ein Glas und servieren.

Das Rezept ergibt eine Portion.

- Rezept 2: Kohl und Ingwersaft mit Orange, Zitrone und Karotte

Kombiniert mit den Vorteilen von Kohl und Ingwer, bietet dieses Rezept uns wichtige Eigenschaften wie Vitamin C in Orange, Kalium in Zitrone und Magnesium, Fasern und Beta-Carotin in Karotten.

Zutaten

  • Eine Orange;
  • 2 Karotten;
  • 1 Handvoll Kohl;
  • ¼ Zitrone;
  • 1 Stück Ingwer mit ca., cm;
  • ½ Gurke, falls gewünscht.

Art der Zubereitung:

1 -Schneide die Orangen in zwei Hälften und entferne die Häuser.

2 -Alle Zutaten in den Mixer geben und verquirlen.

3 -Jetzt nur dienen und guten Appetit!

- Rezept 3: Kohlsaft mit Ingwer und Ananas

Hier wird unser Rezept mit Ananas verfeinert, einer Frucht, die ausgezeichnete Körpernährstoffe wie Ballaststoffe, Mangan, Kalium, Eisen, Kalzium, Vitamin C und volles B liefert. Beta-Carotin, zusätzlich zu einem Enzym namens Bromelain, das bekanntermaßen hilft, Entzündungen zu reduzieren, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und mit ihm zusammenzuarbeiten Verdauung.

Zutaten:

  • ½ mittelgroße Ananas;
  • 1 Blatt Kohl;
  • 250 ml Wasser;
  • Ingwerscheiben.

Art der Zubereitung:

1 -Das Wasser und die anderen Zutaten in den Mixer geben und schlagen.

2 -Gießen Sie den Inhalt in ein Glas und servieren Sie sich.

- Rezept 4: Kohlsaft mit Ingwer, Zitrone, Koriander und Sellerie

Neben der Zugabe der Zitrone zu der Kombination von Kohl + Ingwer, unser viertes Rezept bringt den Koriander, eine Pflanze, die Ballaststoffe, Eisen und Vitamin C enthält und antioxidative Wirkung hat und hilft, schlechte Cholesterin (HDL) und Blutzuckerspiegel zu senken, und Sellerie, die aus Nährstoffen wie Protein, Ballaststoffe, Magnesium, Kalium, Kalzium, Eisen, Vitamine A und B6. Seine Eigenschaften bieten Vorteile wie verbesserte Verdauung und Immunsystem und schützt die Knochen vor Krankheiten wie Osteoporose.

Zutaten:

  • 1 Packung Kraut;
  • ½ Packung Sellerie;
  • ½ Bund Koriander oder Petersilie;
  • 1 Gurke mit dem letzten Teil entfernt;
  • 1 Zitrone ohne die Schale;
  • 5 cm frische Ingwerwurzel;
  • Optional: 1 grüner Apfel, um das Rezept süßer zu machen, wenn Sie es wünschen.

Art der Zubereitung:

1 -Alles Gemüse gut waschen und in eine große Schüssel geben;

2 -Schlagen Sie zuerst den Kohl im Mixer, dann den Koriander oder die Petersilie, dann den Sellerie, danach den Ingwer, dann die Zitrone und den grünen Apfel, wenn Sie es in den Saft geben wollen.

3 -Rühren Sie die Mischung vor dem Servieren.

4 -Setzen Sie den Saft in ein Glas und helfen Sie sich.

Die Empfehlung für die Saftbereitung ist, dass alle verwendeten Zutaten möglichst biologisch sind. Das Rezept reicht aus, um zwei 440 ml Gläser zu servieren. Obwohl der Saft bis zu 12 Stunden in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden kann, verhindert der Luftdurchgang am meisten dass es bald nach seiner Herstellung konsumiert wird, da einige Enzyme der Inhaltsstoffe im Laufe der Zeit verloren gehen Zeit.

- Rezept 5: Kohlsaft mit Ingwer und Kokoswasser

Im letzten Rezept haben wir einen entgiftenden Saft, der die Begleitung zu Kokoswasser bringt. Es ist bekannt als ein natürliches isotones, wegen der Anwesenheit von wichtigen Mineralien wie Natrium und Kalium in seiner Zusammensetzung. Ein Isotonikum ist eine Substanz, die hilft, die Flüssigkeit und Elektrolyte aufzufüllen (wie Mineralien sind) vorhanden in Körperflüssigkeiten), die während der Durchführung einer Aktivität durch Schweiß verloren gehen Physik.

Zutaten:

  • 2 Blätter Kohl;
  • 1 Esslöffel Ingwersaft;
  • 2 Esslöffel Zitronensaft;
  • 3 Tropfen Tabasco-Pfeffer;
  • 300 ml Kokoswasser;

Art der Zubereitung:

1 -Gib den Kohl, den Ingwersaft und das Kokoswasser in den Mixer.

2 -Als nächstes fügen Sie den Zitronensaft und die Pfeffertropfen hinzu;

3 -Schlage alles, versüße es zu schmecken und diene dir selbst.

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