Motivācijas Padomi

5 padomi, kā sākt diētu

Pirms sākat uzdevums mēģinot zaudēt svaru, ir svarīgi būt gataviem, ir viss komplekts priekšstatu par jūsu mērķiem un uzdevumiem. Jums ir jāzina, kā sākt diētu pareizi, un pēc šīs piecas darbības, jums būs diētu un veiksmīgu svara zudums plānu, tostarp, lai saglabātu viņu ilgtermiņā.

Step 1: Pārliecinieties, ka jums ir garīgi sagatavoti pirms sākt svara zudums plānu

Zinot pareizo laiku ir viss, mēģinot uzsākt diētu. Novērtējiet savu dzīvi nekavējoties. Kādu izaicinājumu tu pašlaik saskaras? Stress bieži vien ir faktors, kas var traucēt slēpts, ja jūs vēlaties gūt panākumus zaudēt svaru ilgtermiņā.Ikdienas stress darbā vai viņu privātās attiecības var apdraudēt jūsu labos nodomus diētu vai izmantot rutīnas laikā.Tas var būt laba ideja atrisināt neatrisinātos jautājumus un radīt veselīgu līdzsvaru jūsu dzīvē.Lai mainītu vecos ieradumus, nepieciešams daudz gribasspēka, tāpēc pārliecinieties, ka jūs koncentrējaties uz jūsu jautājumiem.

2. solis: Noteikt reālistisks svars mērķus

zaudēt svaru veiksmīgi prasa laiku. Centieties procesa laikā noteikt mazus un sasniedzamus mērķus. Lēni uzkāpt kalnā.Varbūt pirmajā nedēļā jūs mēģināt sākt veselīgāku uzturu, samazinot uzņemto tauku un cukura, nekas pārāk grūti sasniegt.

Tad veikt plānu, lai atdalītu 20 minūtes dienā, četras reizes nedēļā veikt kādu uzdevumu. Nedariet sev pašam iznākuma mērķus( ti, izvirziet mērķi zaudēt 15 mārciņas 3 mēnešu laikā).Šāds mērķis noteikti ir lielisks veids, kā nokļūt neveiksmes ceļā.Runājiet ar savu ģimeni un tuviem draugiem par jūsu svara zaudēšanas mērķus, visticamāk, būs priecīgi jums un priecīgs Jums palīdzēt un iedrošināt.

Kad jums noteikt jūsu īstermiņa mērķus, izvērtēt to ticamības līmeni pieturēties pie šiem mērķiem, izmantojiet skalu 1-10, ar 10 ir augstākais līmenis uzticību. Neesiet pārāk grūti par sevi kā uzticības mērogu. Ja jūs nokrītat zem 7, tad vienkārši pārvietojiet savus mērķus uz reālistiskāku.

Esiet pilnīgi godīgi pret sevi un atklāt slēptos iemeslus, kas liek jums pārēsties. Ikvienam ir dažas motivācijas ēst. Daži piemēri varētu būt: ir ieradums snacking starp ēdienreizēm, ēd ar stresu, ēst par humoru, ucAtcerieties, ka jūs veicat svarīgas izmaiņas savā dzīvesveidā, lai ilgtermiņā zaudētu svaru. Jūsu mērķi ir tikai pirmie soļi pareizajā ceļā.

3. solis: vizualizēšana panākumus zaudēt svaru

pozitīvu attieksmi pret dzīvi un labu paštēla ir daži no galvenajiem faktoriem, kā uzsākt diētu. Skatīt sevi padarīt veselīgu, dinamiskas darbības, piemēram, darbojas 5km palaist, kāpt izaicinošu slīpumu, iedomāties sevi lieliskā formā drēbes, kas der, domā par savu ķermeni ar muskuļiem tonēti ar pasakains izskatu!Šis solis, lai sasniegtu savu mērķi, ir ārkārtīgi svarīgs.Ņemot spēcīgu garīgās attēlu, kas palīdzēs jums palikt uz ceļa un saglabāt savu prātu vērsta uz zaudēt svaru un spēku neskartu gribu.

atšķirība 4. solis: Diēta un svara zudums režīmstieši jūs

Šis solis var būt grūti un reizēm mulsinoša, ka daži no vienkāršākajiem soļiem. Tirgū un plašsaziņas līdzekļos ir visas grāmatas, filozofijas un programmas, lai zaudētu svaru. Vissvarīgākais, atcerieties, darīt savu pētījumu un izvēlēties programmu, kas ir vairāk sabalansēta uztura jautājums, un tas būs fit vieglāk jūsu dzīvesveidu.

Diēta plāns, kas ir pārāk grūti ievērojams vai iekļūst kategorijā "iedoma diēta", var izbeigt svara mērķus. Kamēr jūs neesat pilnībā sapratuši diētas un vingrošanas mākslu, ir vieglāk sākt ar sabalansētu uztura shēmu. Bieži vien jūsu labā jau ir paveikts smago ēdienu radīšanas darbs. Tā ir lieliska ideja aplūkot šos shēmu plānus, jo tie ir labākie jūsu reģionā un ir rekordlielie rezultāti ar lielāko daļu cilvēku.

5. solis. Pieņemiet nelielus neveiksmes

Ikviens, kurš ir veiksmīgi mainījis savu dzīvi, pateiks, ka dzīvei ir neveiksmes. Ja jums ir nepatikšanas, nepadodieties! Turpiniet sākt! Svara zaudēšana veselīgā veidā ir lēns, ilgs un lēns process. Tagad, kad esat nolēmis zaudēt svaru, noteikt savus reālos mērķus, izvēlēties savu diētu plānu un lūgt iedrošinājumu no ģimenes un draugiem. Tādā veidā jūs zināt, kā sākt diētu, un jūs atradīsiet pareizo ceļu uz panākumiem jūsu mērķos!

Kādi ir lielākie žagas, kad sastopaties ar diētu? Vai jūs bieži sākāt un atmest? Komentārs zemāk!

( 6 balsis, vidēji: 4,33 no 5)
Loading. ..