Alimentação

De 10 rijke voedingsmiddelen in Niacine voor de gezondheid

.
..

Voedingsmiddelen rijk aan niacinezijn divers omdat niacine een grote hoeveelheid essentiële voedingsstoffen heeft voor de algehele gezondheid van ons lichaam. trouwens, Niacine is een type wateroplosbare vitamine B. Het helpt ons lichaam om vet, eiwitten en koolhydraten uit voedsel te absorberen en om te zetten in verbruikbare energie.

Vitamine is niet alleen essentieel voor het metabolisme van koolhydraten, vetten en eiwitten in het lichaam, maar het is ook cruciaal voor gezond haar, huid en ogen. Het zorgt ook voor de goede werking van het zenuwstelsel. Dus, kijk eensde 10 rijke voedingsmiddelen in Niacine voor de gezondheid.

.

LEES OOK ↓↓:

  • Mannen duren MEER dan, uren op bed met deze Daily ...
  • Woman Slims 2, kg en vertelt haar verhaal in Welzijn ...
  • Vrouw onthult hoe zij TERUGGEKEERD verlangen in bed en geschokt de ...
  • Hoe Erecties te krijgen 3X HET MEEST KRACHTIGE zonder medicatie, 00% natuurlijk ...
  • Samengestelde die "Seca Barriga" en Tira Swelling Vira Febre in São Paulo!
  • Wil je CELULITES elimineren? Dit is voor JOU gedaan ...

Seafood:Seafood is een van deVoedingsmiddelen rijk aan niacine. De beschikbaarheid van overvloedige zeevruchten maakt het een van de gemakkelijkst toegankelijke bronnen van deze vitamine. Tonijn, zwaardvis, makreel, steur, rode zalm en geelvintonijn zijn enkele van de rassen van zeevruchten die waardevolle hoeveelheden niacine bevatten. Ingeblikte ansjovis staan ​​bovenaan de lijst met de maximale niacine-eenheden per 100 g.

vlees:We zijn ons allemaal bewust van het feit dat vlees een uitstekende bron van eiwitten is. Bovendien zijn bepaalde soorten vlees, zoals kip, eenden, kalkoenen, enz. OokVoedingsmiddelen rijk aan niacine.

.
.

eieren:Het ei is een van deVoedingsmiddelen rijk aan niacine. Het feit dat het wordt genoten door mensen van alle leeftijden maakt het een hoofdvoedsel dat wordt gevonden in de meeste huishoudens.

Zuivelproducten:Naast een potentie in calcium, zuivelproducten zoals melk, boter, kwark, yoghurt, enz. zijn ook goede bronnen van niacine.

groenten:Peulvruchten zoals erwten, pinda's, zonnebloempitten, bonen en linzen hebben een redelijke hoeveelheid niacine. Pindakaas, dat een van de favoriete gerechten van kinderen is, is ook een goede bron van niacine.

.
.

groenten:Groenten zijn uitstekende bronnen vanVoedingsmiddelen rijk aan niacineZoals zoete aardappelen, squash, okra, maïs, erwten en winter zoals pompoenen, asperges, spruitjes, groene bonen, uien, enz. bevatten de niacine die ze absorberen uit de bodem. De hoeveelheid niacine in deze groenten hangt af van het niacinegehalte van de grond waar het wordt gekweekt.

.
.

vruchten:Fruit is een bron vanVoedingsmiddelen rijk aan niacine. Behalve dat ze niacine bevatten, bevatten ze ook andere mineralen en antioxidanten die hun consumptie vitaal maken voor het goed functioneren van het menselijk lichaam. Vruchten die niacine bevatten, zijn passievrucht, aardbeien, vijgen, ananassen, appelen, kokosnoten, grapefruit, kiwi, rabarber, mango's, dadels, abrikozen, avocado's, gele tomaten, enz.

specerijen:Specerijen zoals kaneel, zwarte peper en witte peper, koriander, chilipoeder, mosterdpoeder, oregano, venkelzaad, enz. Zijn goede bronnen van niacine. Sommige van deze kruiden zijn gangbare ingrediënten in keukens. Daarom kan het gebruik ervan in de dagelijkse voeding een continue afgifte van niacine in het lichaam garanderen.

.
.

granen:Hele granen hebben van nature een hoge concentratie aan niacine. Daarom zijn brood en granen verrijkt met volle granen uitstekende bronnen van vitamine. Granen zoals gepelde gerst, tarwebloem, langkorrelige rijst en haver zijn goede bronnen van niacine.

dranken:Dranken zoals thee, koffie, mengsels van gemoute dranken, bier, wijn en sommige energiedrankjes hebben kleine hoeveelheden niacine. Uw consumptie moet verstandig zijn omdat sommige van deze dranken ook cafeïne bevatten.

.
..

Zongedroogde tomaten:Zongedroogde tomaten zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer en kalium. Ze zijn ook een goede bron van niacine. Tomaten zijn geweldig in sauzen, zoals een topping van pizza's en salades.

Hieronder zetten we dagelijks de aanbevolen inname van vitamine niacine per leeftijdsgroep:

.

LEES OOK ↓↓:

  • Lijd je aan impotentie? Dit is de ultieme oplossing ...
  • Vrouw Slimmed 32Kg in slechts 12 dagen ...
  • De Moringa-plant geneest kanker, diabetes en helpen afvallen ...
  • Deze Simple Trick kan al het vet van je buik verbranden ...
  • Viagra 100% Natural SUCCESSEN bij de GLOBO-acteurs ...
  • Mannen (19 of ouder): 16 mg 35 mg
  • Vrouwen (19 of ouder): 14 mg 35 mg
  • Zwangere vrouwen (19-50): 35 mg 18 mg
  • Vrouwen die borstvoeding geven (19-50): 35 mg 17 mg
.

LEES OOK ↓↓:

  • Wil je BUIK GORE en VERLIEZEN op een natuurlijke en gezonde manier?
  • Chia: Wat is het gebruik? Hoe te gebruiken? Hoe ik 10 kg verloor in 3 dagen!
  • Man laat zien hoe je het deed met REVERTER Baldness in 30 dagen!
  • Erectiestoornissen? Eind Erectiele disfunctie en impotentie natuurlijk
  • Globe Actress onthult hoe ze in 4 weken tijd 15kg heeft gekregen en is geslaagd!
  • Mannen, doe dit en je hebt de blauwe pil niet nodig ...

Een woord van waarschuwing:Niacine kan giftig zijn als het in overmaat wordt ingenomen. Sommige van de bijwerkingen als gevolg van overmatige inname van niacine zijn leverschade, huidirritatie, misselijkheid, buikkrampen, indigestie, enz.

.
.
.
..
.
..

LAAT JE COMMENTAAR!

Over mij

.

JE MOET DIT ZIEN:

.