Dicas Para Emagrecer

Hoe maak je een gezond dieet om af te vallen

Gezondheid en een fit lichaam hebben is een van de grootste doelen van mensen. Maar waar te beginnen? Hoe maak je een gezond dieet voor gemakkelijk gewichtsverlies? Het typische westerse moderne dieet is gevuld met geïndustrialiseerde voedingsmiddelen. Dit betekent meestal veel suiker, conserveermiddelen en verzadigde vetten. Het is niet het soort voedsel waar het lichaam om vraagt. Natuurlijk zijn veel van hen handig, maar vergezeld van dit gemak kwamen verschillende gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk, hoog cholesterol, diabetes en andere problemen. Gezond eten is de antithese van het moderne dieet van vandaag. Dit betekent het eten van volle granen, magere eiwitten en complexe koolhydraten.

Voordelen van een gezond dieet om af te vallen

Soms wil je gewoon weten wat je eet om je buik te verliezen, maar soms weet je dat er verschillende voordelen zijn aan het nemen van een gezond dieet om af te vallen, en dus besluit je het te doen. Serieus, het is meer een algemene levensstijl dan een dieet. Een van de redenen waarom mensen een gezond dieet volgen, is afvallen. Zonder al die suikers en verwerkt voedsel zal je lichaam afvallen.

Naast het afvallen, is een van de eerste dingen die mensen zullen opvallen een toename van energie en een gezonder uitziende huid en haar. Het verwijderen van alle additieven en conserveermiddelen uit het dieet en het vullen van het lichaam met voedingsstoffen die hij wil en nodig heeft, zal helpen zijn energie te verhogen en een gezonder uiterlijk te geven. Gezondheid in het algemeen is een ander voordeel van gezond eten. Het verminderen van verzadigde vetten in uw dieet vermindert de mogelijkheid van hartaanvallen of hartaanvallen. Het elimineren van hooggeïndustrialiseerde voedingsmiddelen en suikers uit het dieet kan de kans op het ontwikkelen van diabetes verminderen. En de lijst gaat maar door. Maar hoe maak je een gezond dieet om af te vallen? Hier zijn enkele componenten:

Voedsel in de meest natuurlijke staat

Denk na hoe het voedsel dat u eet, wordt geproduceerd - in de meest natuurlijke staat. Zeker genoeg, tarwe was niet ontworpen om al zijn voedingsstoffen te verliezen, verbrijzeld en vervolgens gemengd met verschillende additieven en conserveringsmiddelen om het lichaam te voeden. Als dit natuurlijk was, konden we het witte brood in de bomen zien groeien. Volgens deze redenering betekent gezond eten het terugbrengen van het voedsel in de meest natuurlijke staat. Dit betekent dat u suikers, additieven en conserveringsmiddelen uit uw dieet moet verwijderen. Dit kan soms belangrijker zijn dan de hoeveelheid of het voedsel dat u kiest. Het heeft geen zin om jezelf af te vragen of de zoete aardappel zal aankomen of afvallen als je hem op de meest geïndustrialiseerde manier consumeert.

Kleine, frequente maaltijden maken

Een ander aspect van gezond eten is het maken van kleine, frequente maaltijden. Onze standaard van drie maaltijden per dag is verouderd. Het is onderzocht en bewezen dat het maken van kleinere maaltijden en vaker het lichaam op verschillende manieren helpt. Het helpt om tijdens een maaltijd het gevoel te hebben tevreden te zijn in plaats van "hongerig" en zo te veel eten te vermijden. Het helpt ook het metabolisme in het algemeen te verhogen, wat een aantal gezondheidsvoordelen met zich meebrengt, waaronder gewichtsverlies.

Zelf maaltijden bereiden

Een van de negatieve kanten van ons moderne, super-geïndustrialiseerde dieet is dat het gemakkelijk is. Je kunt een doos van dit of een pot van dat of een bevroren pakket van iets anders pakken en het in de magnetron zetten voor een snelle hap. Het probleem is dat u voor langdurige periodes op uw plank of in uw vriezer moet zijn verpakt met additieven en conserveermiddelen. Door uw maaltijden klaar te maken, kunt u deze problemen voorkomen. Je kunt beginnen met een volledig natuurlijk voedsel, gezonde voeding en dan iets anders toevoegen. Kruiderijen zijn een goede manier om een ​​speciale toets aan uw maaltijden toe te voegen. Nogmaals, de kruiden en specerijen moeten natuurlijk zijn, niet de verpakte variaties van de planken.

Hoe begin ik gezond te eten

Het kan een beetje beangstigend zijn om na te denken over hoe je een gezond dieet kunt maken om af te vallen. Wat meer is, je lichaam is gewend aan al die geïndustrialiseerde voedingsmiddelen die je al jaren gebruikt. Het is waarschijnlijk een goed idee om het stap voor stap te doen. Vergeet niet dat je lichaam de gifstoffen zal verwijderen. Al die geïndustrialiseerde voedingsmiddelen die u al jaren gebruikt, zullen uw aandacht trekken. .. een dieet met veel rijk aan geïndustrialiseerde koolhydraten betekent immers dat uw lichaam er meer van zal willen.

Begin met het verwijderen van één soort voedsel per keer. Om te beginnen, kunt u beginnen met het elimineren van alle wit brood inclusief hotdogs en hamburgers. Een goed idee voor het starten van een gezond dieet om af te vallen, is om de route in voedselaankopen te wijzigen. Je hebt waarschijnlijk een "typische" route als je boodschappen gaat doen, toch? Misschien begin je aan een kant van de winkel en loop je door de gangpaden totdat je klaar bent.

Denk aan het plannen van uw boodschappen op deze manier: begin bij het gedeelte met verse groenten en fruit - dit is meestal aan een kant van de supermarkt. Maak een voorraad groenten en fruit - dit zijn de eenvoudigste dingen om te vinden in hun natuurlijke staat. Als uw groentesectie een organisch gedeelte heeft, geef dit dan een gedetailleerde controle. Op die manier weet u zeker dat er geen pesticiden in uw voedsel zitten. Begin met het proeven van wat fruit en groenten die je nog niet hebt geproefd. .. Waarschijnlijk zullen er verschillende zijn. Besteed veel tijd in de groente- en fruitsector. .. Als er een groente of fruit is waar je nog niet van hebt gehoord en niet zeker weet hoe je je moet voorbereiden, surf dan op internet om meer te weten te komen. Ga vervolgens verder met winkelen in de buitenste perimeter van de winkel. Dit zal u meestal naar de zuivel- en vleesafdelingen van de winkel leiden.

Zoek opnieuw zoveel mogelijk naar biologische producten en denk vervolgens goed na voordat je door een andere gang gaat. Er zijn DIVERSE die in één keer kunnen worden overgeslagen. Gezond eten is afhankelijk van slimme beslissingen. Je hoeft het niet allemaal tegelijk te doen. Het kan zelfs heel moeilijk zijn voor het lichaam om het meteen te doen. Begin met een paar kleine stappen en voeg er nog een en nog een toe. Binnenkort ben je op weg om je beter te voelen en beter te bekijken hoe gezond te eten.

Wat is je grootste obstakel om een ​​gezond dieet te volgen om af te vallen? Reageer hieronder!

( 6 stemmen, gemiddelde: 4,50 van 5)
Bezig met laden. ..