Food & Beverage Outlets

Voedingssupplementen - Risico's en voordelen

Het voedingssupplement industrie is altijd vernieuwend, op zoek naar nieuwe producten en veelbelovende tal van voordelen, zoals het genezen van een bepaalde ziekte, verbetering van de spierontwikkeling, voedingsstoffen die een betere kwaliteit van leven te brengen, en ga zo maar door.

Media manipulatie, door een grote verscheidenheid aan producten aan te bieden, leidt tot verwarring bij de consument, in plaats van deze te verduidelijken.

Vaak is de informatie verwarrend, onduidelijk, waardoor er twijfel blijft bestaan ​​over de veiligheid van het nuttigen van deze voedingssupplementen. Wat is een feit en wat zijn valse beloften?

Het ernstigste is dat het lichtvaardig slikken van voedingssupplementen, zonder begeleiding, gezondheidsrisico's kan opleveren, in plaats van de voordelen ervan.

We zorgen voor de risico's en voordelen van voedingssupplementen en geven u enkele tips om uw volgende aankoop bewuster te maken.

Voordelen van de toonaangevende voedingssupplementen

supplementen beschikbaar zijn en gemakkelijk te vinden in Brazilië, de top verkopers zijn de vitamines en omega's.

- Multivitaminen

De verkoopkampioen. Misschien wel een van de oudste voedingssupplementen. In eerste instantie wordt beschouwd als veilig om de voedingswaarde tekorten te dekken, op voorwaarde dat er een professionele controle en de waarborging dosering, rekening houdend met de leeftijd, gewicht en geslacht van de consument.

- Sportsupplementen

Deze categorie is erg groot. Ze zijn meestal te vinden in pillen, poeders, formules en dranken. Ze brengen voedingsstoffen om te hydrateren en verhogen de fysieke capaciteit( creatine, eiwitten, aminozuren en elementen die helpen vet te verbranden).

Natuurlijk wordt het effect geleidelijk bereikt. Uw inname moet in verband worden gebracht met de juiste voeding en lichaamsbeweging.

- Calcium

Het is een van de mineralen die het meest moeten worden bijgevuld. Leeftijd, eetgewoonten, consumptie van frisdranken en overtollige cafeïne, gebrek aan lichaamsbeweging en andere factoren dragen bij aan het geleidelijke verlies van calcium in de loop der jaren.

Calcium verbetert de gezondheid van botten en tanden, terwijl vitamine D het lichaam helpt calcium te absorberen. Niet iedereen kan het consumeren, vooral chronische nierpatiënten, die een permanente medische follow-up nodig hebben.

- B-complex supplementen

Let's meet labels beschrijvingen: thiamine, niacine, riboflavine, pantotheenzuur, vitamine B6 en B12.

Met het ouder worden neemt de opname van deze vitamines af. Er zijn gevallen waarin sommige soorten medicijnen ook in dit proces interfereren.

- Vitamine C-supplementen

verkocht en gebruikt voor vele jaren, meestal in bruistabletten, met het oog op het immuunsysteem en de bestrijding van verkoudheid en griep te verbeteren, maar deze kwestie is zeer de vraag, en de effectiviteit ervan is bewezen.

-

Vitamine D Vitamine D-supplementen, samen met calcium, is het nodig om te helpen voorkomen van osteoporose, botten en tanden te versterken. Studies wijzen uit dat 1000 IE per dag voldoende zal zijn om het risico van toxiciteit te vermijden.

Neem voor de beste effecten dagelijks 's morgens de zon.

- glucosamine en chondroïtine

aangeduid als hulpmiddel bij het verlichten van gewrichtspijn, vindt steun in de medische professie dit bewezen factor bij voorgeschreven en aangegeven met rheumatologists samen met anti-inflammatoire en analgetische.

- Visolie

Studies tonen aan dat visolie, de beroemde omega-3, een cardio-beschermend middel is. Over het algemeen te vinden in capsules, het is een van de meest geconsumeerde supplementen. Eén reden is massale reclame in alle media. Een andere factor is het gemak, omdat je tijdens de lunch en het diner dagelijks vis moet eten om dezelfde hoeveelheid olie te krijgen als de capsules.

Risico's van voedingssupplementen

  • Er zijn geen precieze indicaties van de ingrediënten op de etiketten. Dit komt vaker voor bij onbekende supplementen die via internet worden verkocht, maar omdat er geen strikte controle is over dit soort producten, hebben we geen parameters om te weten of wat we kopen echt is wat we zullen binnenkrijgen;
  • Voedingssupplementen met ingrediënten zoals cafeïne, efedrine of GHB kunnen het risico op aritmieën verhogen omdat ze stimulerende middelen zijn. Sommige veroorzaken hoofdpijn en een verhoging van de hartslag, wat resulteert in een verhoogde lichaamstemperatuur;
  • Ephedrine kan ernstige bijwerkingen veroorzaken aan het centrale zenuwstelsel;
  • Voedingssupplementen met vitamine A in hun formulering, wanneer gelijktijdig gebruikt met Accutane( een geneesmiddel voor de behandeling van cystic acne), kunnen de toxische effecten van dit geneesmiddel verhogen;
  • Vitaminen C, E en K interfereren met geneesmiddelen die worden gebruikt om bloedstolsels te voorkomen;
  • Hoge doseringen verhogen de niveaus van lever- en niertoxiciteit;
  • Een megadosis vitamine A kan duizeligheid en misselijkheid, verlies van eetlust, droge huid, gewrichtspijn en hoofdpijn veroorzaken;
  • Overmatige hoeveelheden vitamine D veroorzaken vermoeidheid, oogpijn, botpijn, braken en diarree;
  • Behalve voor vitamines en mineralen, zijn de effecten van de meeste supplementen op de lange termijn niet bekend.

Risico's van voedingssupplementen op basis van kruiden

  • Aristolochia: misbruik kan problemen met nierfalen en kanker veroorzaken, blijkt uit onderzoeken in de VS, Europa en Japan;
  • Yohimbe: gebruikt als een seksuele stimulans, maar onjuiste doses kunnen ademhalingsproblemen veroorzaken;
  • Bittere sinaasappel heeft bijwerkingen die lijken op de stimulerende efedrine;
  • Chaparral kan leverschade veroorzaken.

Interacties tussen medicijnen en supplementen

Hoewel voedingssupplementen worden verondersteld onschadelijk te zijn, kan het gelijktijdig gebruik ervan met medicijnen risico's opleveren, waaronder in sommige gevallen levensbedreigende omstandigheden.

  • Calcium: U kunt interageren met geneesmiddelen voor het hart, ook met enkele diuretica en antacida die magnesium in hun formulering bevatten;
  • Magnesium: Kan interageren met geneesmiddelen tegen kanker, diuretica en maagzuurremmers;
  • Vitamine K: Geneesmiddelen voor de behandeling van trombose( Coumadin) kunnen een interactie van vitamine K ondergaan;
  • Co-enzym Q10: Het werkt samen met anticoagulantia, bloeddrukmiddelen en chemotherapie.

Tips voor het veilig gebruiken van voedingssupplementen

  • Gebruik supplementen alleen van gerenommeerde fabrikanten. Informeer jezelf voordat je begint te consumeren;
  • Koop alleen het soort supplement dat u nodig hebt. Het is niet nodig om vitamines te nemen als het eiwit ontbreekt. Vergeet niet dat het synthetische en kunstmatige producten zijn, dus het is niet nodig om supplementen onnodig te nemen;
  • Vermijd supplementen die beloven een vorm van ziekte te genezen of te behandelen. Dit bestaat niet. Voedingssupplementen zijn geen medicijnen, en ze kunnen dat voordeel nooit op hun etiketten onthullen;
  • Liever supplementen kopen in fysieke winkels, in plaats van vreemde merken via internet te kopen. Pas op voor zeer goedkope prijzen;
  • Als u na het nemen van supplementen enig ongemak of bijwerkingen ervaart, stop dan onmiddellijk met het gebruik;
  • Er is geen standaardisatie van de kant van de fabrikanten, daarom maakt elke fabrikant zijn formule volgens zijn eigen specificaties, wat de kwaliteit van deze producten niet garandeert. Zoek via de juiste voedingssites naar de aanbevolen dagelijkse waarden voor de ingrediënten en kijk of de labels binnen die waarden vallen of overschrijden. Excessen kunnen dodelijk zijn;
  • Begin met een kleine dosis, vooral als u niet gewend bent aan supplementen;
  • Zorg voor een goed oordeel. Evalueer uw fysieke activiteit, analyseer of uw energieverbruik zo aanzienlijk is dat dit het gebruik van voedingssupplementen rechtvaardigt.

Tips voor het kiezen van voedingssupplementen

  • De eerste en misschien belangrijkste keuze van het merk. Zoek naar bekende, vertrouwde merken die al geruime tijd op de markt zijn. Dit op zichzelf garandeert ten minste de kwaliteit van het product;
  • Voordat u supplementen voor de eerste keer koopt, onderzoekt u de merken, gaat u naar de website van de fabrikant en beoordeelt u de beoordeling. Sommige advertenties kondigen dingen aan die te mooi zijn om waar te zijn. Informeer goed;
  • Ontsnappen uit de "pushers" van de supplementenwinkels. Sommige verkopers bogen op niet-bestaande voordelen in het product, alleen met de bedoeling om de verkoop te realiseren;
  • De laatste tip, en niet in de laatste plaats, vergeet nooit om met uw arts te praten en om betere begeleiding te vragen.

Laatste overwegingen

De meeste voedingssupplementen die in Brazilië te koop worden aangeboden, vormen theoretisch geen risico's, maar u moet op de hoogte zijn van de internetverkoop van onbekende fabrikanten. Deze supplementen brengen misschien niet precies wat uw formule belooft. Je moet voorzichtig zijn!

Heb je ooit voedingssupplementen gebruikt? Welke soort? Hebben ze resultaten opgeleverd? Welke zijn jouw favorieten? Reageer hieronder!

( 5 stemmen, gemiddeld: 4,60 van 5)
Bezig met laden. ..