Dieet En Voeding

Rucola - voordelen, gebruik en bijwerkingen

.
..

Voordelen van rucola, gebruik en bijwerkingendat we zouden moeten weten. deraketis rijk aan voedingsstoffen en biedt een breed scala aan voordelen voor onze gezondheid. Bovendien, deraketis een extreem gezonde en voedzame kruisbloemige groente waar veel mensen nog nooit van hebben gehoord. Ook wel salade-raket of tuinraket genoemd, het heeft een kenmerkende en heerlijke chili-smaak op zijn zachtgroene bladeren en gaat vooral goed op verse salades.

derakethet heeft ook enkele verbazingwekkende gezondheidsvoordelen voor meer energie, ziektepreventie en een gezonder uiterlijk. Dit is wat het maaktraketZo goed voor jou.

Voedingsprofiel van Arugula:Twee kopjesraket(ongeveer 40 gram) bevat ongeveer 10 calorieën. deraketbevat ook:

.

LEES OOK ↓↓:

  • Mannen duren MEER dan, uren op bed met deze Daily ...
  • Woman Slims 2, kg en vertelt haar verhaal in Welzijn ...
  • Vrouw onthult hoe zij TERUGGEKEERD verlangen in bed en geschokt de ...
  • Hoe Erecties te krijgen 3X HET MEEST KRACHTIGE zonder medicatie, 00% natuurlijk ...
  • Samengestelde die "Seca Barriga" en Tira Swelling Vira Febre in São Paulo!
  • Wil je CELULITES elimineren? Dit is voor JOU gedaan ...
  • 1 gram eiwit
  • , gram vet

Consumeer 2 kopjesf raketzal ofwel:

  • 20% van vitamine A.
  • Meer dan 50% van vitamine K.
  • 8 procent van de behoeften aan vitamine C, foliumzuur en calcium voor de dag.

deraketbehoort tot de 20 beste voedingsmiddelen in relatie tot de ANDI (Nutrient Density Index) -score. De ANDI-index meet het gehalte aan vitaminen, mineralen en fytonutriënten in relatie tot de calorische inhoud. Om een ​​hoge ANDI-index te krijgen, moet een voedingsmiddel een grote hoeveelheid voedingsstoffen bevatten voor een kleine hoeveelheid calorieën. Bekijk watvoordelen van rucola voor de gezondheid:

.
.
  • Voorkomt kanker.
  • Het is rijk aan chlorofyl.
  • Helpt bij gewichtsverlies.
  • Verhoogt het libido.
  • Verminder lichaamsontsteking.
  • Reinig en ontgift het lichaam

Weet nu in detail,De 10 voordelen van rucola voor de gezondheid!

Voordeel van Arugula om kanker te voorkomen:deraketis een van de groenten van de Brassica-familie, samen met Broccoli, Bloemkool en Kool. Deze groenten zijn rijk aan vezels en antioxidanten, en ook rijk aan glucosinolaten, die het risico op het ontwikkelen van long prostaat borst- en alvleesklierkanker kunnen verminderen.

.
.

Rocket is Rich in Chlorophyll:Chlorofyl kan lever- en DNA-schade door aflatoxinen helpen voorkomen. Om de hoogste hoeveelheid chlorofyl in te krijgenraket, het is beter om het rauw te eten.

Voordelen van rucola voor gewichtsverlies:deraketin uw dieet kan u profiteren van zoveel voedingsstoffen. Het extra voordeel is dat twee kopjes slechts 80 calorieën bevatten, waardoor het een goede keuze is voor mensen met een dieet.

Voordeel van Arugula om Libido te verhogen:deraketwordt sinds de eerste eeuw als afrodisiacum gebruikt. Onderzoek heeft ons aangetoond dat de mineralen en antioxidanten in donkere en groene bladeren essentieel zijn voor onze seksuele gezondheid. Ze helpen om milieuverontreinigende stoffen te blokkeren die als negatief worden beschouwd voor onze libido.

.
.

Een studie vond dat blad extractenraketverhoogde testosteronniveaus en sperma-activiteit bij muizen. De resultaten suggereren dat fytochemicaliën en / of voedingsstoffen inraketkan afrodiserende eigenschappen hebben.

.
.

Voordeel van Arugula voor botgezondheid:Vitamine K is noodzakelijk voor de gezondheid van de botten; is noodzakelijk voor de opname van calcium in de botten en tanden. Een halve kopraketbevat 1 microgram Vitamine K. Drie kopjesraketdagelijks krijgt u 100% van uw behoefte aan vitamine K. Het bevat ook acht keer meer calcium dan sla.

Voordeel van Arugula ParaVerminder lichaamsontsteking:deraketbevat indol-3-carbinol en isothiocyanaten, waarvan is aangetoond dat het de productie van ontstekingen in het lichaam onderdrukt.

.
..

Voordeel van Arugula om het lichaam te reinigen en te ontgiften:Het vezelgehalte helpt de dikke darm te reinigen en bevordert een gezonde stoelgang. De fytochemicaliën, antioxidanten en essentiële mineralen gevonden inrakethelpen bij het reinigen van gifstoffen in het lichaam.

Voordeel van de rucola voor de hersenen:deraketis rijk aan de meeste B-vitamines, maar bevat vooral veel folaat. Bij ouderen is gebleken dat hoog-functionerende, lage folaatspiegels een risicofactor zijn voor cognitieve achteruitgang.

.

LEES OOK ↓↓:

  • Lijd je aan impotentie? Dit is de ultieme oplossing ...
  • Vrouw Slimmed 32Kg in slechts 12 dagen ...
  • De Moringa-plant geneest kanker, diabetes en helpen afvallen ...
  • Deze Simple Trick kan al het vet van je buik verbranden ...
  • Viagra 100% Natural SUCCESSEN bij de GLOBO-acteurs ...

Voordeel van Arugula voor Vision Health:Het gehalte aan carotenoïden in deze bittere bladeren is belangrijk om het gezichtsvermogen van een persoon te verbeteren; zij ook de ontwikkeling van maculaire degeneratie, wat gebeurt wanneer van een persoon gecompromitteerd. De verhoogde hoeveelheid carotenoïden in het dieet van een persoon kan de klassieke symptomen van ouderdom vertragen.

.
.

Voordeel van Arugula om het immuunsysteem te versterken:Vitamine C is aanwezig inraketgeeft een boost aan de werking van het immuunsysteem, verantwoordelijk voor de verdediging van ons lichaam. Het is verantwoordelijk voor het zoeken naar de bedreigingen veroorzaakt door vrije radicalen en ontstekingsprocessen en het elimineren ervan voordat ze ons ziektes kunnen veroorzaken.

Hoe u meer formule in uw dieet kunt opnemen:deraketwordt meestal vers in salades geconsumeerd, maar kan ook worden verwerkt in pasta, ovenschotels en sauzen en andere bladgroenten.

.
.

Ze heeft de neiging sneller te springen dan haar neefkool door haar tederheid. Het geeft meer smaak aan een gerecht dan Spinazie of Zwitserse slager. deraketis gemakkelijk te kweken en perfect voor een glastuin - vereist slechts 3 uur zonlicht per dag.

Vanwege de pittige smaak, deraketwordt vaak gemengd met andere lichtere groenten zoals waterkers en romaine. In Italië is het gebruikelijk om superieure pizza te hebbenraketna het koken. deraketmoet in de koelkast worden bewaard en binnen enkele dagen na aankoop worden gebruikt.

Hier zijn enkele tips om te proberen meer te integrerenraketin je dagelijkse routine:

.
.
  • Voeg een handjevol toeraketvers naar een omelet.
  • Gooi een handvolraketen meng een vers sap of smoothie.
  • Ga naarraketin een kleine hoeveelheid extra vierge olijfolie en breng op smaak met vers gemalen zwarte peper en vers geraspte Parmezaanse kaas.
  • Toevoegen aanraketnaar je boterham of plat brood.

Mogelijke bijwerkingen van rucola:Het is het totale dieet of het algemene voedingspatroon dat het belangrijkst is bij ziektepreventie en een goede gezondheid. Het is beter om een ​​gevarieerd dieet te eten dan om te focussen op individueel voedsel als de sleutel tot een goede gezondheid.

Als u bloedverdunners zoals Coumadin (warfarine) gebruikt, is het belangrijk dat u dat doet het eten van meer of minder voedingsmiddelen die vitamine K bevatten, die een belangrijke rol speelt bij de bloedstolling.

Indien nitraathoudend groentesap niet goed wordt bewaard, kunnen bacteriën worden verzameld die nitraat in nitriet omzetten en het sap verontreinigen. Verhoogde nitrietniveaus kunnen mogelijk schadelijk zijn als ze worden geconsumeerd.

.

LEES OOK ↓↓:

  • Wil je BUIK GORE en VERLIEZEN op een natuurlijke en gezonde manier?
  • Chia: Wat is het gebruik? Hoe te gebruiken? Hoe ik 10 kg verloor in 3 dagen!
  • Man laat zien hoe je het deed met REVERTER Baldness in 30 dagen!
  • Erectiestoornissen? Eind Erectiele disfunctie en impotentie natuurlijk
  • Globe Actress onthult hoe ze in 4 weken tijd 15kg heeft gekregen en is geslaagd!
  • Mannen, doe dit en je hebt de blauwe pil niet nodig ...

Raadpleeg een arts voordat u aan een nitraatrijk dieet begint als u een hart- en vaatziekte of bijbehorende risicofactoren heeft. Een dieet met veel nitraat kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, zoals organisch nitraat (nitroglycerine) of nitriet medicijnen gebruikt voor angina, sildenafil citraat, tadalafil en vardenafil.

.
..
.
..

LAAT JE COMMENTAAR!

Over mij

.

JE MOET DIT ZIEN:

.