Media Oefeningen

Training en dieet van Rafaela Ravena

De fitness muze Rafaela Ravena, 23, verklaarde in een recent interview een controverse: volgens haar is 95% van de fitness mijmeringen hun lichamen genazen niet alleen met gereguleerd eten en de routine van fysieke activiteiten, maar ook met het gebruik van Anabole.

Zelf onthulde ze dat ze op haar negentiende twee hormonen gebruikte, die de productie van testosteron stimuleren, op indicatie van haar voormalige personal trainer. Het resultaat is een droger lichaam zonder cellulitis. Echter, zich bewust van de verliezen die de inname van deze stoffen kan veroorzaken, verzekerde Rafaela dat zijn toevlucht nemen tot hen "pure illusie" is.

Het meisje onthulde dat ze, toen ze de hormonen begon te consumeren, binnen drie maanden het uiterlijk van acnes en haren op haar lichaam zag. Volgens haar brengen deze stoffen mannelijke eigenschappen bij vrouwen en langdurig gebruik kan in de toekomst ernstige problemen veroorzaken zoals kanker, diabetes en leverschade.

Anabole steroïden kunnen nog steeds problemen veroorzaken zoals een verhoogd slecht cholesterol (LDL) en een verminderd goed cholesterol (HDL), leveroverbelasting, gedragsveranderingen, haarverlies en verminderde spermaproductie bij mannen en menstruele veranderingen en stopzetting van de eisprong in vrouwen.

Om te bewijzen dat ze echt vrij is van anabole steroïden, ging Rafaela verder met een test en plaatste ze het resultaat op sociale netwerken om het feit aan haar volgers te bewijzen. Volgens haar was dit een manier om uw publiek aan te moedigen een gezond lichaam te hebben en geen ongepaste stoffen te gebruiken.

Dus laten we eens kijken hoe de muze doet om je lichaam te bouwen dat slechts 10% lichaamsvet heeft, zonder het gebruik van anabole steroïden? Bekijk hieronder enkele details over de training en het dieet van Rafaela Ravena.

Dieet van Rafaela Ravena

Ravenna

De fitness-muze is in de loop van een jaar 15 kilo afgevallen. Ze garandeerde dat haar gewichtsverliesproces langzaam en natuurlijk was, zonder het gebruik van anabolica of medicijnen deze keer.

AANVULLENDE ARTIKELEN
  • Training en dieet van Priscilla Freitas
  • Training en dieet van Bianca Anchieta
  • Training en dieet van Fernanda Sierra - Menu en tips
  • Training en dieet door Michelly Crisfepe

Het dieet van Rafaela Ravena omvat voedingsmiddelen zoals eieren, tapioca, groenten, fruit en fruit. Bovendien vermindert het uw koolhydraatinname ten volle en gebruikt het wei-eiwitsupplement. Desondanks zei ze dat ze niet helemaal radicaal is en als ze zin heeft in een lekkernij als een ijsje, doet ze het bijvoorbeeld zonder schuldgevoelens, maar slechts één keer per week.

Het gebruikelijke dieet van Rafaela Ravena overweegt 2.000 calorieën, maar als ze haar lichaam moet drogen, gebruikt ze een methode een enigszins restrictief dieet: het zogenaamde ananasdieet, dat bestaat uit het alleen consumeren van ananas en een enkele eiwitbron in alle maaltijden.

Voordat u deelneemt aan een dieet, vooral omdat het een beperkende methode is, zoals ananas met eiwitten, moet u om follow-up en begeleiding van een voedingsdeskundige vragen. Dit geeft je de zekerheid dat je een voedselprogramma volgt dat niet alleen goed is voor je doelen, maar je lichaam niet schaadt.

Training door Rafaela Ravena

rafaelaravena

De training van Rafaela Ravena omvat de uitvoering van vijf uur dagelijkse fysieke oefeningen.

Hier is een video met een gluteus- en beentraining van Rafaela Ravena:

Kopieer de training van Rafaela Ravena niet, of die van iemand anders, zonder eerst een goede sportschoolprofessional te raadplegen, zoals een personal trainer of een coach. De hulp van deze professional is belangrijk, zodat uw oefenprogramma op de best mogelijke manier wordt samengesteld, op basis van hun doelstellingen, hun fysieke conditie, en zodat er geen risico is voor schade aan hun gezondheid.

curiositeiten

9aboaforma

Rafaela Ravena werd geboren in Brasília - DF, ondertussen woont ze in. Ze heeft al geparadeerd in een sambaschool bij het carnaval van Rio de Janeiro, bij GRES-academici van de Grote Rivier.

Zijn inspiraties zijn andere fitness-muzen zoals Paige Hathaway en de Colombiaanse Angelita Hera en Sonia Isaza.

Brasiliense was cover van het tijdschrift Sexy in mei van het jaar 2016. Ze heeft een stoot van 115 cm. Rafaela Ravena was missumbumb Distrito Federal en was kandidaat in de 2012 wedstrijd van de nationale competitie voor de titel van miss butt.

.

Wat vond je van de training en dieettips van Rafaela Ravena? Kende en bewonderde je al het werk en de afmetingen van de muze? Reageer hieronder!

(2stemmen, gemiddeld:, 0van 5)
Bezig met laden ...