Aeróbicos

Heet Yoga Gewichtsverlies? Hoe werkt het?

Wanneer je het hebt over lichaamsbeweging als een van de middelen om gewicht te verliezen, is er een nieuwigheid die de grote bondgenoot belooft om dit doel te bereiken.

En een activiteit die de laatste jaren steeds meer mensen verovert, is Hot Yoga. Zijn aankomst in Brazilië is relatief recent, van ongeveer 3 jaar tot nu ontwikkeld en het creëren van volgers. Laten we nu precies begrijpen hoe het werkt en of Hot Yoga echt afslankt.

Maar wat is uiteindelijk Hot Yoga?

Dit is een oude techniek, maar is de laatste vier decennia populair geworden. Er zijn verschillende modaliteiten, maar de bekendste is hier Bikram Yoga, die de naam draagt ​​van de maker van deze stijl - Bikram Choudhury.

In deze uitvoeringsvorm wordt een reeks van twee ademhalingsoefeningen en 26 posities uitgevoerd gedurende 90 minuten in een kamer verwarmd tot een temperatuur van 40 ° tot 42 °. De warme omgeving helpt de flexibiliteit te vergroten, spieren te verwarmen en het risico op letsel wordt veel kleiner. De hitte maakt het lichaam kneedbaarder en vergemakkelijkt bewegingen en houdingen.

Is Hot Yoga Slim? Hoe werkt het?

Veel beoefenaars beweren dat Hot Yoga gewichtsverlies is. Maar is dit echt waar?

Het doel is niet af te slanken, maar Hot Yoga slims door de intensiteit van de oefeningen - of houdingen. Warmte maakt strekken gemakkelijker - spieren, gewrichtsbanden en pezen worden flexibeler en laten beoefenaars toe om houdingen sneller vooruit te gaan - dit kan zijn oefening gedaan op het moment van veranderende houdingen (die snel moeten zijn en we weten dat yogahoudingen niet de gemakkelijkste zijn), en de inspanning om een ​​bepaalde positie te bereiken en te behouden, om te doen om af te vallen

Het verbranden van calorieën in een klas is naar schatting behoorlijk significant, evenals een paar kilo in een enkele sessie - dit Het is indrukwekkend, maar hier is een variabele waarmee rekening moet worden gehouden, namelijk het verlies van vloeistoffen, en niet het vet, tijdens klasse.

AANVULLENDE ARTIKELEN
  • Yoga Gewichtsverlies? Begrijp hoe het kan helpen bij gewichtsverlies
  • Hoe mannen boven de 40 kunnen afvallen
  • Yoga beoefenen om af te vallen
  • Yoga of Pilates om af te vallen?

Omdat de omgeving van Hot Yoga oververhit is, is transpiratie intens en worden zweet geëlimineerd water, mineralen en toxines, en hiermee wordt het lichaam lichter, wat leidt tot een verkeerd begrip van verlies van gewichtsverhouding. Maar zodra het water is bijgevuld, wordt het lichaam gerehydrateerd en keert het normale gewicht terug.

De continue praktijk helpt bij het bestrijden van vermoeidheid en stress - het is bekend dat stress het vermogen heeft om het metabolisme te vertragen en ervoor te zorgen dat het lichaam het vermogen om vet te verbranden remt. Dus, indirect, door het bestrijden van stress, zal Hot Yoga al helpen met de versnelling van het metabolisme, wat op zijn beurt de vetverbranding zal bevorderen. Daarnaast bevordert het ook andere voordelen: het werkt zowel lichaam als geest, verlengt, bepaalt de spieren en verbetert de fysieke conditie aanzienlijk.

Sommige experts beweren dat Hot Yoga geen vervanging kan zijn voor aërobe oefening, maar dat het zou moeten zijn gecombineerd met een aerobic-oefening, zodat je een goed trainingsprogramma hebt om een ​​goede gezondheid en een goede conditie te behouden manier.

Hier is een belangrijke opmerking: er zijn ten minste twee posities van Hot Yoga die verschijnen als, onder andere, hulp bij de eliminatie van buikvet: de houdingArda-Chandrasana met Pada-Hastasanaen deDandayamana-Bibhaktapada Janushirasana.

Hot Yoga is geschikt voor mensen van alle leeftijden, ongeacht fitness. De vooruitgang is snel dankzij de repetitieve methoden en de voordelen zijn al opgemerkt in de eerste lessen. Activiteit werkt als middel om een ​​goede concentratie, vastberadenheid en discipline te bereiken, mentaal en lichamelijk - en als deze waarden worden verkregen, leiden we naar andere aspecten van ons leven.

Voor degenen die denken dat repetitieve oefeningen saai worden, is het een vergissing. Dit is het geheim van de activiteit - de uitdaging van de houdingen, die met elke klas worden verbeterd. Het is op dat moment dat vastberadenheid, discipline, zelfbeheersing en zelfkennis worden verwerkt en opgenomen in het leven van de persoon, die ze zal gebruiken in andere situaties van het leven.

Enkele aanbevelingen voor het beoefenen van hete yoga

  • Overmatig zweten kan leiden tot uitdroging, maar dit kan worden voorkomen door tijdens de les water in te nemen.
  • Om het risico van hyperthermie, de abnormale stijging van lichaamswarmte, te voorkomen, wordt dit risico beperkt door een eenvoudige hydratatie en rustpauzes tijdens de lessen.
  • Sommige gezondheidsproblemen, zoals sclerose, epilepsie en hartcomplicaties, zijn gevoelig voor warmte. Daarom wordt aanbevolen dat voor het starten van Hot Yoga een arts wordt geraadpleegd.
  • Als warmte symptomen zoals misselijkheid, zwakte, duizeligheid en hoofdpijn veroorzaakt, moet de persoon onmiddellijk stoppen en de kamer verlaten om te herstellen. In dit geval is het ook raadzaam om medisch advies in te winnen.
  • Zwangere vrouwen kunnen oefenen zolang ze traditionele yoga eerder hebben beoefend en hebben begeleiding van een arts gevraagd.

Andere voordelen van hete yoga

  • Vermindering van de symptomen van sommige ziekten

Naast de al genoemde voordelen werkt Hot Yoga ook als een super bondgenoot om symptomen van vele ziekten en symptomen te verminderen.

  • Astma en bronchitis kunnen worden verlicht door middel van Hot Yoga

Volgens de houdingen is er een die mensen met ademhalingsproblemen zoals astma helpt:Pranayama, dat is de houding die helpt de longen en borst uit te breiden, waardoor de longen hun capaciteit tot 90% kunnen benutten - in het algemeen slechts 10% wordt gebruikt, en alleen dat percentage gebruiken is wat ons gevoelig maakt voor astma en andere ademhalingsproblemen, zoals bronchitis.

  • Artritis en diabetes

De houdingUtkatasanahelpt bij het verlichten van jicht, reuma en artritis in de benen. deTadasanaen dePadangusthasanaook helpen met artritis.

De houdingDandayamana-Bibhaktapada Janushirasanahelpt bij het beheersen van diabetes omdat het de suikerspiegel in evenwicht brengt, helpt bij geheugenverlies en depressie.

.

Kende je al Hot Yoga? Denk je dat Hot Yoga echt verliest? Is de beschikbaarheid van Hot Yoga in je stad al beschikbaar? Reageer hieronder!

(4stemmen, gemiddeld:, 0van 5)
Bezig met laden ...