Dicas Para Emagrecer

De 15 tips om af te vallen terwijl u slaapt

.
..

Tips om af te vallen terwijl u slaaptthuis op een eenvoudige en 100% natuurlijke manier. Ook krijgt niet genoeg slaap negatieve gevolgen in ons lichaam, op alle mogelijke manieren. Zoveel is dat het kan voorkomen dat we afvallen, omdat we zonder voldoende rust meer vatbaar zijn om aan te komen. Dit wordt aangetoond door studies die ervoor zorgen dat het handhaven van een hoog niveau van energie essentieel is om een ​​fysiek en mentaal evenwicht te bereiken. Het einde van de dag kan ook de ideale tijd zijn om het gewicht te verminderen. Dus bekijk het nuDe 15 tips om af te vallen terwijl u slaapt:

Diner met Little Salt:De eersteGewichtsverlies Tip terwijl je slaaptis om weinig zout te gebruiken. Als je wakker wilt worden met minder opgeblazen gevoel, moet je absoluut voedsel vermijden dat rijk is aan natrium, adviseert Keri Gans, auteur van The Small Diet Change. Wat er gebeurt, is dat het zout 's nachts in je systeem blijft zitten, zodat je meer opgeblazen dan normaal wakker wordt. De beste optie is om een ​​gezond diner te bereiden met gestoomde groenten en magere eiwitten, geen hiervan zit boordevol zout.

.

LEES OOK ↓↓:

  • Mannen duren MEER dan, uren in bed met deze Daily ...
  • Woman Slims 2, kg en vertelt haar verhaal in Welzijn ...
  • Vrouw onthult hoe zij TERUGGEKEERD verlangen in bed en geschokt de ...
  • Hoe Erecties te krijgen 3X HET MEEST KRACHTIGE zonder medicatie, 00% natuurlijk ...
  • Samengestelde die "Seca Barriga" en Tira Swelling Vira Febre in São Paulo!
  • Wil je CELULITES elimineren? Dit is voor JOU gedaan ...

De nachtoefening:Sommige van de belangrijksteTips om af te vallen terwijl u slaapten oefenen 's nachts.Je weet dat zweet je kan helpen om af te vallen, maar misschien denkt dat de volgende oefening om naar bed te gaan, je kunt doen, je kunt niet slapen. Dit is echter niet waar; een onderzoek dat in 2013 werd uitgevoerd door de National Sleep Foundation, vond dat de meest actieve mensen hebben 56 tot 67 procent meer kans om beter te slapen, ongeacht hoe laat het is uitgeoefend.

Bereid uw lunch voor op de volgende dag 's nachts Vorige:Een gemiddelde maaltijd in elk restaurant bevat meer dan twee keer de calorieën die je tijdens een sessie zou moeten consumeren, volgens een onderzoek in 2013. Maar de race in de ochtend, wie heeft er tijd om je eten klaar te maken? Blijf weg van al die extra calorieën die je eten de avond tevoren bereiden. (Je kunt een tonijnsalade of heerlijke kip proberen).

.
.

Drink voldoende water:Vloeistoffen reinigen uw systeem, waardoor u het water dat u vasthoudt, kunt verwijderen. Maar aangezien u niet wilt dat u om middernacht wakker wordt van naar het toilet rennen, stop dan met het nemen van een uur voor het slapen gaan.

Zorg ervoor dat je kamer helemaal donker is:Melatonine kan je lichaam helpen om meer vetverbrandende hormonen te produceren, volgens een studie die vorig jaar in de Journal of Pineal Research werd gepubliceerd. Aangezien uw lichaam van nature melatonine produceert, onderbreekt het de productie niet met kunstlicht.

.
.

Verlaag je kamertemperatuur:Het idee om calorieën te verbranden terwijl je slaapt, klinkt misschien te mooi om waar te zijn, maar een studie van het National Institute of Clinical Health Centre ontdekte dat mensen die op een lagere kamertemperatuur slapen, meer calorieën verbranden dan degenen die op temperatuur slapen hoger.

.
.

Ga altijd tegelijkertijd naar bed:Een vast en adequaat schema zal de goede werking van ons organisme ten goede komen, met als gevolg dat de spijsvertering minder zwaar zal zijn en de vitamines van voedsel gemakkelijker zal assimileren.

Lichte diners:Sommige van de belangrijksteTips om af te vallen terwijl u slaaptis licht gegeten Het is bekend dat het eten van vetrijk voedsel voor het slapengaan de spijsvertering bemoeilijkt en ons ervan weerhoudt te slapen. Ook wordt aangeraden om minstens twee uur voor het slapengaan te dineren.

Ononderbroken slaap:Het is belangrijk om minstens acht uur achter elkaar te slapen, want tijdens diepe slaap verhoogt het lichaam de niveaus van groeihormoon, wat het vet vermindert. Om deze reden moeten we een aangename omgeving creëren, zonder ruis, donker en zonder elementen die ons kunnen afleiden.

.
.

Een ontspannende activiteit:Als we last hebben van slapeloosheid, kunnen we proberen om net voor het slapengaan een ontspannende activiteit uit te voeren. Neem bijvoorbeeld een warme douche of luister naar een rustgevende muziek.

infusies:Een grote verscheidenheid aan infusies helpt ons te slapen en ze hebben ook een krachtig antioxidanteffect. Dit helpt toxines uit ons lichaam te verwijderen, wat het proces van gewichtsverlies versnelt.

Slaap ten minste acht uur per dag:Het is de tijd die deskundigen aanbevelen voor een goede nachtrust. Studies tonen aan dat mensen die minder dan vijf uur slapen, zelfs meer pond kunnen verdienen dan degenen die er acht slapen.

.
..

Neem elektronische gadgets uit je bed:Er wordt gezegd dat dit soort accessoire ons vermogen om in vrede te slapen belemmert. Het is dus het beste om uw mobiele telefoon, televisie en computer weg te houden.

.

LEES OOK ↓↓:

  • Lijd je aan impotentie? Dit is de ultieme oplossing ...
  • Vrouw Slimmed 32Kg in slechts 12 dagen ...
  • De Moringa-plant geneest kanker, diabetes en helpen afvallen ...
  • Deze Simple Trick kan al het vet van je buik verbranden ...
  • Viagra 100% Natural SUCCESSEN bij de GLOBO-acteurs ...

Maak een routine:We moeten dagelijkse slaappatronen vaststellen, altijd op hetzelfde moment en op dezelfde plaats liggen. Spontane dutjes op de bank of in het openbaar vervoer zijn niet herstellend, dus verhogen ze de stress en daarmee de neiging om aan te komen.

.
.
.

LEES OOK ↓↓:

  • Wil je BUIK GORE en VERLIEZEN op een natuurlijke en gezonde manier?
  • Chia: Wat is het gebruik? Hoe te gebruiken? Hoe ik 10 kg verloor in 3 dagen!
  • Man laat zien hoe je het deed met REVERTER Baldness in 30 dagen!
  • Erectiestoornissen? Eind Erectiele disfunctie en impotentie natuurlijk
  • Globe Actress onthult hoe ze in 4 weken tijd 15kg heeft gekregen en is geslaagd!
  • Mannen, doe dit en je hebt de blauwe pil niet nodig ...

Negen uur per dag slapen:Evenzo, dat we niet minder dan acht uur zouden moeten slapen, is het niet aan te raden om veel te slapen, omdat we zelfs verstoken van energie zullen raken.

.
..
.
..

LAAT JE COMMENTAAR!

Over mij

.

JE MOET DIT ZIEN:

.