Alimentação

Top 20 glutenvrije voedingsmiddelen

.
..

Belangrijke voedingsmiddelen die geen gluten bevattenMensen met glutenintolerantie, of coeliakiepatiënten, kunnen geen voedsel eten dat de stof bevat, omdat het de juiste opname van voedingsstoffen door de darm voorkomt. Bovendien moeten mensen met glutengevoeligheid hun consumptie zo veel mogelijk vermijden, maar de voordelen van een dieet zonder dit eiwit kunnen door iedereen worden waargenomen.

Gluten eliminerenvan het dieet veroorzaakt de vermindering van de mate van ontsteking van het organisme. Zo keert het metabolisme terug naar normaal functioneren, wat de vermindering van vochtretentie, drastisch en snel gewichtsverlies bevordert, correct opname van voedingsstoffen door de darm en preventie van niet-overdraagbare ziekten, zoals obesitas en cardiovasculaire complicaties, zegt voedingsdeskundige. Dus bekijk het nuDe top 20 voedingsmiddelen die geen gluten bevatten.johannesbrood:De plant is op grote schaal gebruikt in de ontwikkeling van een product dat gelijkwaardig is aan chocolade, met een vergelijkbare kleur, textuur en smaak, echter vrij van lactose en gluten. Locust-chocolaatjes bevatten minder vet dan traditionele chocolaatjes en de meeste producten zijn suikervrij (zie etiket). Rijk aan vezels en antioxidanten, helpt johannesbrood bij het beheersen van cholesterol en het voorkomen van vroegtijdige veroudering.

linzen:Het heeft meer eiwitten dan bonen, daarnaast is het een bron van fosfor, ijzer en foliumzuur, een vitamine van de B-complex essentieel voor het functioneren van het zenuwstelsel, voorkomt tumoren en problemen hart- en vaatziekten. word een van deHoofdvoedsel dat geen gluten bevat.De grote hoeveelheid vezels reguleert nog steeds de darm, verlaat de honger en helpt bij het afvallen.

.

LEES OOK ↓↓:

  • Mannen duren MEER dan, uren op bed met deze Daily ...
  • Woman Slims 2, kg en vertelt haar verhaal in Welzijn ...
  • Vrouw onthult hoe zij TERUGGEKEERD verlangen in bed en geschokt de ...
  • Hoe Erecties te krijgen 3X HET MEEST KRACHTIGE zonder medicatie, 00% natuurlijk ...
  • Samengestelde die "Seca Barriga" en Tira Swelling Vira Febre in São Paulo!
  • Wil je CELULITES elimineren? Dit is voor JOU gedaan ...

lijnzaad:Zeer rijk aan vezels, het bevordert de werking van de darm en eindigt met een gezwollen buik. "Lijnzaad is ook zeer geschikt voor het beheersen van diabetes, cholesterol en hypertensie, omdat het omega-3 bevat, een ontstekingsremmende voedingsstof."

yams: Het heeft lage glycemische index koolhydraten (goede optie voor diabetici en voor diegenen die vetten willen verminderen in de buik) en biedt een uitstekende hoeveelheid kalium, een mineraal dat de bloeddruk reguleert en deelneemt aan contracties spier.

.
.

Groene banaan:"Groen bananenmeel is een rijke bron van kalium, fosfor, magnesium en andere mineralen, maar de belangrijkste eigenschap is zetmeelbestendig, die noch verteerd noch geabsorbeerd wordt." Het helpt daarom bij de darmtransit cholesterol te verminderen. banaan zou niet worden weggelatenHoofdvoedsel dat geen gluten bevat.En het regelt de afgifte van glucose in het bloed, ideaal voor het stimuleren van uw plan voor gewichtsverlies.

Zoete aardappelDoor een lage glycemische index koolhydraten te hebben, veroorzaakt het geen insulinepieken in het bloed en wordt het aangegeven als een energiebron voor diegenen die willen afvallen. Het is rijk aan bèta-caroteen, een antioxidant dat bij inname wordt omgezet in vitamine A en de gezondheid van de huid en ogen beschermt.

Chestnut-Do-Para:Glutenvrij voedselis het olie rijkste selenium, mineraal met een hoog antioxidant vermogen en dat de ontstekingen van het lichaam bestrijdt, waardoor de cellen beter werken zonder vetophopingen. Echter, teveel kan het dieet verstoren: maximaal 2 per dag consumeren.

.
.

Almond:Net als andere olieachtige, de amandel is rijk aan heilzame vetten, die de bloedvaten en beschermen hersenfuncties, naast een goede hoeveelheid eiwit, vitamine E en vitamine complex B. om het voedingspatroon niet te verstoren, is het ideaal om maximaal 6 eenheden te consumeren, zolang er op de dag geen andere oliehoudende zaden worden opgenomen.

.
.

soja: Nog steeds van het dieet, soja is vetarm, heeft geen cholesterol en bevat veel eiwitten. Bovendien is het rijk aan vezels, wat helpt om de darm en de glycemische index in het bloed te reguleren en het gewicht te beheersen. Het heeft fosfor en kalium, dat de gezondheid van de spieren handhaaft en nog de beschikbaarheid garandeert om fysieke oefeningen te doen.

konjac: Het kan worden gevonden als noedels of repen, en is gemaakt van een knol. Het is weinig calorieën (het heeft 5 calorieën per 100 gram) en is rijk aan een stof genaamd glucagonoma, een type oplosbare vezel die het verzadigingsgevoel verbetert, konjac een van deHoofdvoedsel dat geen gluten bevat.

.
.

yoghurt: Probiotica, micro-organismen profiteren van het voedsel, fermenteren de lactose, brengen de darmvezel in evenwicht en versterken het immuunsysteem. Kies lichte versies zodat u niet op de weegschaal weegt.

cacao: Het stimuleert de afgifte van hormonen zoals endorfines, die een gevoel van welzijn bevorderen, angst en depressie verbeteren. Cacaopoeder is een gezondere optie dan chocolade, omdat het bestaat uit meer dan 50% suiker, terwijl cacao suikervrij is en goede hoeveelheden voedingsstoffen behoudt.

Cashewnoot:Het is rijk aan goed vet (enkelvoudig onverzadigde) en vezelbron, verantwoordelijk voor het handhaven van een stabiele bloedsuikerspiegel, het activeren van het vetverbrandende metabolisme en het zorgen voor verzadiging. Het moet echter worden geconsumeerd in kleine hoeveelheden geïrriteerdheid, vermoeidheid en nervositeit.

.
..

Coco:Naast de melk en geraspte kokosnoot is het meel ook ideaal voor glutenvrije recepten. Water en vers fruit komen ook vrij en zijn rijk aan mineralen zoals calcium, natrium en kalium. "Kokosmeel speelt indirect een rol bij gewichtsverlies omdat het een van de grootste hoeveelheden onoplosbare vezels in zijn samenstelling heeft in vergelijking met andere voedingsmiddelen."

kikkererwten:Het bevat het aminozuur tryptofaan, dat deelneemt aan serotonine, het hormoon dat verantwoordelijk is voor de sensatie van plezier, welzijn en vertrouwen. Daarom verwijdert voedsel angst en nervositeit, evenals helpt bij het beheersen van eetlust en slaap. Als meel, en het is deHoofdvoedsel dat geen gluten bevaten is rijk aan vezels, eiwitten en mineralen.

.

LEES OOK ↓↓:

  • Lijd je aan impotentie? Dit is de ultieme oplossing ...
  • Vrouw Slimmed 32Kg in slechts 12 dagen ...
  • De Moringa-plant geneest kanker, diabetes en helpen afvallen ...
  • Deze Simple Trick kan al het vet van je buik verbranden ...
  • Viagra 100% Natural SUCCESSEN bij de GLOBO-acteurs ...

Rijstmeel:Het is de belangrijkste vervanger van het tarwemeel in de recepten, omdat het dezelfde textuur en verdikking van de massa garandeert, naast het feit dat het minder vaak hele vetten dan tarwemeel: alleen, gram per portie van 100 gram rijstmeel tegen, gram in dezelfde hoeveelheid bloem van tarwe. Geef echter de voorkeur aan de versie van bruine rijst, die meer voedingsstoffen bevat, zoals B-vitaminen en vezels.

.
.

Chia:Het is een van de rijkste voedingsmiddelen in omega 3, een vetzuur dat het slechte cholesterol verlaagt (LDL), verbetert het goede cholesterol (HDL), behoudt het geheugen en vermindert de ophoping van buikvet. Vol met vezels, het helpt bij het functioneren van de darm en verhoogt het gevoel van verzadiging - omdat het bij inname water absorbeert en ongeveer 12 keer zo groot wordt in de maag.

tapioca:Typisch Braziliaans eten, tapiocameel of gom wordt ook geproduceerd uit cassave. Het kan worden geserveerd met zoet licht of hartige vullingen en is geschikt voor ontbijt of een middagsnack. Omdat het rijk is aan koolhydraten, is tapioca een van deGlutenvrij voedselvervangingsbrood en toast zijn bijvoorbeeld.

maïs:"Koolhydratenbron, maïs levert energie, is rijk aan vitamine E en carotenoïden, zoals luteïne en taraxanthine, die de gezondheid van de ogen beschermen." In de markt is het mogelijk om gele maismeel en witte maïs te vinden, met lichtere smaak en textuur.

.
.
.

LEES OOK ↓↓:

  • Wil je BUIK GORE en VERLIEZEN op een natuurlijke en gezonde manier?
  • Chia: Wat is het gebruik? Hoe te gebruiken? Hoe ik 10 kg verloor in 3 dagen!
  • Man laat zien hoe je het deed met REVERTER Baldness in 30 dagen!
  • Erectiestoornissen? Eind Erectiele disfunctie en impotentie natuurlijk
  • Globe Actress onthult hoe ze in 4 weken tijd 15kg heeft gekregen en is geslaagd!
  • Mannen, doe dit en je hebt de blauwe pil niet nodig ...

quinoa:Het is een pseudocerosto en wordt beschouwd als een compleet voedsel, belangrijke bron van eiwitten met een hoge biologische waarde (combinatie van aminozuren van uitstekende kwaliteit). Quinoa heeft een lage concentratie aan koolhydraten en vetten, waardoor het een bondgenoot is in de voeding voor gewichtsverlies.

.
..
.
..

LAAT JE COMMENTAAR!

Over mij

.

JE MOET DIT ZIEN:

.