Dicas Para Emagrecer

De 4 zelfgemaakte oefeningen om het perfecte lichaam te overwinnen

.
..

De zelfgemaakte oefeningen om het perfecte lichaam te veroverenzijn eenvoudig en efficiënt gemaakt. Bovendiende oefeningen van het huis om het perfecte lichaam te veroverendit wordt steeds eenvoudiger, dus het is voor niemand een geheim dat je om fit te zijn een gebalanceerd dieet + fysieke oefeningen moet combineren en dat kan zijnhuis oefeningen om het perfecte lichaam te veroveren, dat is wat we echt willen en nu is het veel eenvoudiger.

Veel mensen weten het niet, maar wanneer we de spiermassa van het lichaam verhogen, gaan we meer calorieën verbranden. Dit komt omdat zelfs wanneer ze in rust zijn, de spieren van het lichaam calorieën consumeren om stijf te blijven. Hier zijn twee oefeningenreeksen. De eerste, van pilates, zal haar haar buik plat maken met behulp van balans. De tweede, van buik, toont de spieren zonder veel offers. Kijk dan hieronderDe 4 zelfgemaakte oefeningen om het perfecte lichaam te overwinnen.1 # zelfgemaakte oefeningen om het perfecte lichaam te veroveren:

.
.
  • Lig op een matras of op een comfortabel oppervlak met rechte ruggengraat. Houd je handen naast je en je benen ontspannen.
  • Til je benen op en hef je handen op, uitgestrekte armen en probeer je voeten aan te raken.

Aanbevelingen: De oefeningen om het perfecte lichaam te overwinnenVoor jou die zij? eginners zouden elk drie sets van vijf herhalingen moeten doen. Probeer de ademhaling lang en ononderbroken te houden. Adem in op momenten die meer kracht vereisen en uitademen in ontspanning. Probeer niet je grenzen te verleggen, strek je benen en armen zoveel mogelijk uit.2 # Home Oefeningen om het perfecte lichaam te veroveren:

.

LEES OOK ↓↓:

  • Mannen duren MEER dan, uren op bed met deze Daily ...
  • Woman Slims 2, kg en vertelt haar verhaal in Welzijn ...
  • Vrouw onthult hoe zij TERUGGEKEERD verlangen in bed en geschokt de ...
  • Hoe Erecties te krijgen 3X HET MEEST KRACHTIGE zonder medicatie, 00% natuurlijk ...
  • Samengestelde die "Seca Barriga" en Tira Swelling Vira Febre in São Paulo!
  • Wil je CELULITES elimineren? Dit is voor JOU gedaan ...
  • Ga liggen door je ruggengraat recht op de mat te houden, met je armen langs je lichaam en je benen gebogen alsof je op een stoel rust.
  • Til je romp op, strek je armen en probeer je hielen te raken. Als je teveel moeite hebt, trek je gebogen benen lichtjes naar je toe.

aanbevelingen:Beginners moeten drie sets van vijf herhalingen doen. Altijd in momenten van ontspanning, de kist leegmaken tijdens de ademhaling. Dit is een van de gemakkelijksteOefeningen om het perfecte lichaam te veroveren.

3 # zelfgemaakte oefeningen om het perfecte lichaam te veroveren:

.
.
  • Ga op de mat liggen met je voeten naar boven gericht. Leg je armen naast je en plaats een bal (volleybal of voetbal) tussen je hielen.
  • Terwijl de wervelkolom op de grond rust, til je je benen tot het uiterste op, terwijl je de bal tussen je hielen houdt. De armen moeten aan de zijkant van het lichaam blijven.

aanbevelingen:Als je een beginner bent, doe dan drie sets van elk acht herhalingen. datOefeningen om het perfecte lichaam te veroverenhoeft niet te worden beoefend met het gebruik van de bal. Als je tijdens de activiteit ongemak voelt, oefen het dan niet.4 # zelfgemaakte oefeningen om het perfecte lichaam te veroveren:

  • Ga op de mat liggen met je ruggengraat rustend en houd je armen naast je. Strek je benen volledig op.
  • Laat je benen zakken door een schaar te verplaatsen en ze meerdere keren te kruisen tot ze de grond bereiken.
.

LEES OOK ↓↓:

  • Wil je BUIK GORE en VERLIEZEN op een natuurlijke en gezonde manier?
  • Chia: Wat is het gebruik? Hoe te gebruiken? Hoe ik 10 kg verloor in 3 dagen!
  • Man laat zien hoe je het deed met REVERTER Baldness in 30 dagen!
  • Erectiestoornissen? Eind Erectiele disfunctie en impotentie natuurlijk
  • Globe Actress onthult hoe ze in 4 weken tijd 15kg heeft gekregen en is geslaagd!
  • Mannen, doe dit en je hebt de blauwe pil niet nodig ...

aanbevelingen:Doe elk drie sets van acht herhalingen. Wanneer de benen de vloer bereiken, til ze dan opnieuw op om de oefening opnieuw te starten. Dit is een beterOefeningen om het perfecte lichaam te veroveren:

.
..
.
..

LAAT JE COMMENTAAR!

Over mij

.

JE MOET DIT ZIEN:

.