Alimentação

De 6 verschillende recepten voor zoete aardappel koken!

.
..

De 6 verschillende recepten om te bereiden met zoete aardappelenzijn manieren om uw voedsel nog gezonder te maken. Sweet Potato is bovendien een van de meest voedzame voedingsmiddelen ter wereld. Zoete aardappel is een complexe koolhydraat met een lage glycemische index, wat betekent dat de absorptie langzamer is, waardoor glucose in de en zonder het hormoon insuline sterk te stimuleren (verantwoordelijk voor verhoogde honger en vetten). Dus, kijk eensDe 6 verschillende recepten om te bereiden met zoete aardappel:

Kippensalade met zoete aardappel

INGREDIËNTEN:

.

LEES OOK ↓↓:

  • Mannen duren MEER dan, uren in bed met deze Daily ...
  • Woman Slims 2, kg en vertelt haar verhaal in Welzijn ...
  • Vrouw onthult hoe zij TERUGGEKEERD verlangen in bed en geschokt de ...
  • Hoe Erecties te krijgen 3X HET MEEST KRACHTIGE zonder medicatie, 00% natuurlijk ...
  • Samengestelde die "Seca Barriga" en Tira Swelling Vira Febre in São Paulo!
  • Wil je CELULITES elimineren? Dit is voor JOU gedaan ...
  • 1 en 1/2 zoete aardappelen
  • 1 kipfilet
  • 1 klein pakje rucola
  • 1 kop kersentomaten
  • 1 eetlepel olijfolie
  • Zout en bieslook naar smaak

WERKWIJZE VOOR DE BEREIDING

  • Schil de aardappels en plaats ze om te stomen.
  • Laat afkoelen en zet opzij.
  • Kook de kipfilet vervolgens ongeveer 10 minuten in de snelkookpan, wacht tot de lucht eruit komt en rasp.
  • Breng op smaak en zet apart.
  • Reinig de rucola en plaats deze in een kom.
  • Voeg de zoet gehakte zoete aardappel, geraspte kip, kersentomaten - eerder gewassen en gehakt - toe aan olijfolie, zout en bieslook.
  • Serveer daarna.

Oven Oven Turbinado

.
.

Ingrediënten:

  • 1 Zoete aardappel Klein geschild met blokjes gekookt al dente
  • 1 kleine ui in dunne plakjes gesneden
  • 3 eieren
  • 3 duidelijk
  • Zout en peper naar smaak
  • 150 g lichte, verse kaas in blokjes
  • 2 eetlepels gehakte peterselie om te strooien

WERKWIJZE VOOR DE BEREIDING

  • Klop in een anti-aanbak koekenpan de zoete aardappel en de ui in een draad van olijfolie en giet in een kom met de eieren en het wit, eerder geslagen met zout en peper.
  • Vers kaas uitsmeren en bakken in middelgrote oven, voorverwarmd, gedurende 12 minuten of tot stevig en lichtbruin.
  • Maak de zijkanten los met een spatel en draai de serveerschaal om. Bestrooi met peterselie, snij in driehoeken en serveer.

Vlees met kool en zoete aardappel

.
.

Ingrediënten:

  • 500 gr rundergehakt
  • 2 eetlepels olie
  • Zout naar smaak
  • 2 in plakken gesneden courgette
  • 1 gesnipperde ui
  • 3 teentjes knoflook, gehakt
  • 2 eetlepels boter
  • 3 zoete aardappelen gekookt in plakjes
  • 200 g gesneden ham
  • 3 kopjes gehakte kool

WERKWIJZE VOOR DE BEREIDING

  • In een pan, op middelhoog vuur, plaats het vlees, 1/2 theelepel olie en bak tot het goudbruin is.
  • Breng op smaak met zout en zet opzij.
  • In een andere pan, op middelhoog vuur, bak de courgette, ui en knoflook in de resterende olie gedurende 3 minuten.
  • Haal uit de pan en zet opzij.
  • In dezelfde pan, op hoog vuur, smelt de boter en bak de aardappelen.
  • In een middelmatige vuurvaste pasta courgettes, rundvlees, ham, aardappelschijfjes en kool verdelen.
  • Bedek met folie en bak gedurende 15 minuten in een voorverwarmde middelgrote oven. Serve.

Zalm met Macadamia-korst en puree

.
.

Ingrediënten:

.
.
  • 4 Zalmfilets
  • 1 kop droge witte wijn
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 1 lepel (koffie) gedroogde fijne kruiden
  • Zout en witte peper naar smaak
  • Olijfolie om de vorm te verspreiden
  • 1 en 1/2 kop gehakte macadamia noten
  • 1 kop zachte boter

puree:

  • 3 kopjes zoete aardappel Gebakken en gekneed
  • 1 kop (pen) zure room
  • 3 eetlepels boter
  • Zout naar smaak

WERKWIJZE VOOR DE BEREIDING

.
..
  • Leg in een kom de zalm, wijn, olijfolie, fijne kruiden, zout en peper. Laat het 30 minuten in de koelkast staan.
  • Haal de zalm uit de marinade en droog af met absorberend papier.
  • Doe het in ingevette vorm en zet opzij.
  • Klop in de blender, op de pulsar-toets, de macadamia totdat deze lichtjes verpletterd is.
  • Breng over naar een kom, combineer de boter tot een gladde massa.
  • Verdeel het mengsel in 4 delen en plaats elke portie over elk stukje zalm, druk met je handen.
  • Bak in middelgrote oven (180ºC), 30 minuten voorverwarmd of goudbruin. Boek het.
  • Voor de puree, in een pan, op middelhoog vuur, kook de aardappel, de room, de boter en het zout, roerend tot homogeen.
  • Serveer met de vis.

Zoete aardappel taart

Ingrediënten:

.

LEES OOK ↓↓:

  • Lijd je aan impotentie? Dit is de ultieme oplossing ...
  • Vrouw Slimmed 32Kg in slechts 12 dagen ...
  • De Moringa-plant geneest kanker, diabetes en helpen afvallen ...
  • Deze Simple Trick kan al het vet van je buik verbranden ...
  • Viagra 100% Natural SUCCESSEN bij de GLOBO-acteurs ...
  • 1 kopje tarwebloem
  • 1/2 kop (thee) volkorenmeel
  • 1/4 kop olijfolie
  • 1/4 kopje bruine suiker

vulling:

.
.
  • 2 kopjes zoete aardappel gebakken en geperst
  • 1/3 kopje (thee) bruine suiker
  • 1/2 theelepel zout
  • 1/3 kopje roomkaaslicht
  • 2 eieren
  • 2 eetlepels cognac
  • 1 eiwit
  • 3 eetlepels bruine suiker
  • 3 eetlepels honing
  • 1 theelepel vanille-extract
  • 1/4 kopje gehakte walnoten

WERKWIJZE VOOR DE BEREIDING: Massa

  • Meng de bloem, olijfolie en bruine suiker tot het een farofa vormt.
  • Voeg het water toe en mix tot het glad is.
  • Leg het deeg in een afneembare bodemvorm en druk met je vingers om de onderkant en zijkant in lijn te brengen.
  • Boor gaten met een vork in de bodem van het deeg en bak 20 minuten.
  • Laat afkoelen en zet opzij.

WERKWIJZE VOOR HET BEREIDEN: Vullen

  • Klop de aardappel, 1/3 kopje bruine suiker, zout en roomkaas.
  • Voeg eieren en brandewijn toe en meng.
  • Giet over de massa van de vorm.
  • Klop in een andere kom lichtjes met 3 eetlepels bruine suiker, honing en vanille gedurende 2 minuten.
  • Giet het zoete aardappelmengsel over, verdeel de noten over de bovenkant en bak ze : 0.
  • Unmold na kou en serveren.

Knapperige snacks

.
.

Ingrediënten:

  • 1 kleine courgette
  • 1 mandioquinha
  • 1 Zoete aardappel
  • Grof zout

SAUS

  • 1 kop (170g) magere yoghurt
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 2 eetlepels gehakte groene ui
  • 1 teentje knoflook, fijngehakt
  • Puur sap van 1/2 citroen
  • Zout en zwarte peper
.

LEES OOK ↓↓:

  • Wil je BUIK GORE en VERLIEZEN op een natuurlijke en gezonde manier?
  • Chia: Wat is het gebruik? Hoe te gebruiken? Hoe ik 10 kg verloor in 3 dagen!
  • Man laat zien hoe je het deed met REVERTER Baldness in 30 dagen!
  • Erectiestoornissen? Eind Erectiele disfunctie en impotentie natuurlijk
  • Globe Actress onthult hoe ze in 4 weken tijd 15kg heeft gekregen en is geslaagd!
  • Mannen, doe dit en je hebt de blauwe pil niet nodig ...

WERKWIJZE VOOR DE BEREIDING

.
.
  • Klop voor de saus alle ingrediënten in de blender gedurende 1 minuut.
  • Breng over naar een pan en reserveer in de koelkast.
  • Was courgette, mandioquinha en zoete aardappel en snij in dunne, gelijke plakken.
  • Bekleed de magnetronschaal met papierabsorberend materiaal en leg de gesneden groenten naast elkaar op het papier.
  • Strooi dik zout, zet hoog vermogen gedurende 2 minuten aan.
  • Verwijder, plaats het in een anti-aanbak vorm en bak in de voorverwarmde oven gedurende 5 minuten of tot de groenten lichtbruin zijn en gedroogd.
  • Verwijder, plaats op een schaal en serveer met de gereserveerde saus.
.
..
.
..

LAAT JE COMMENTAAR!

Over mij

.

JE MOET DIT ZIEN:

.