Aeróbicos

Heeft Exercise Bike je helpen om af te vallen?

Misschien denk je erover om het stof van die hometrainer te halen, of misschien overweeg je er een te kopen. Studies tonen aan dat mensen die sporten, meer kans hebben om gewicht te verliezen en het later niet te herstellen. Maar hoeveel helpt de hometrainer om af te vallen? Is het de moeite waard de tijd die je besteedt aan het zweten van de calorieën die je hebt gegeten?

Calorieën verbranden - Hoeveel moet je trappen?

Laten we bijvoorbeeld een gemiddeld gewicht van 70 kilo nemen. Als je 30 minuten traint op de hometrainer, verbrand je ongeveer 225 calorieën. Je elimineert gewoon een snoepje of wat pretzels!

Hier is een andere manier om hiernaar te kijken. Als je slechts 250 calorieën per dag snijdt, verlies je 5 kilo per jaar. Dus als je drie of vier keer per week 30 minuten traint, normaal eet en een snoepje of twee voor de rest van de week springt, kun je 5 pond per jaar verliezen. Klinkt het gemakkelijk? Zou kunnen zijn.

Studies tonen aan dat mensen die langzamer afvallen, de kans hebben dat ze het niet meer terugkrijgen.

Is Hometrainer de meest effectieve manier om af te vallen?

Wat het branden van calorieën betreft, is de hometrainer effectiever dan lopen, maar minder effectief dan hardlopen. Je verbrandt ongeveer 180 calorieën in een wandeling van 30 minuten - en ongeveer 645 calorieën in een run van 30 minuten. Wat echter belangrijker is, is het vinden van een vorm van oefening die je regelmatig doet. Wil je driemaal per week 30 minuten zo snel mogelijk rennen?

Voordelen van het gebruik van een hometrainer:

  • Ze zijn gemakkelijk te gebruiken.
  • Je kunt oefeningen doen, ongeacht het weer.
  • Trappen ontwikkelt kracht in de benen.
  • Weinig impact, zacht voor gewrichten.
  • Geweldig als je een beetje uit vorm raakt.
  • U kunt trainen terwijl u tv kijkt.

Nadelen van het gebruik van een hometrainer:

  • Ze werken alleen hun benen.
  • Het kan een beetje luidruchtig zijn.
  • De routine kan saai worden.
  • Je hebt minder aërobe voordelen.

Het belang van oefening

Trainen is een van de belangrijkste factoren om gezond te blijven en te blijven, en om gewicht te verliezen of te behouden. In overeenstemming met de National Weight Control Registry, een organisatie die het gewichtsverlies bijhoudt succes op lange termijn van individuen, 94% van de mensen valt af als ze hun activiteit verhogen fysica.

Hoe dan ook, de ergometer loopband?

In één woord, ja. Trappen op een stationaire fiets Emagrece en er zijn veel gegevens over dit onderwerp, omdat de hometrainer al een lange tijd bestaat. Een hometrainer biedt alle voordelen van een fiets, verminderd met het potentieel van slecht weer. Trappen geeft je een cardiotraining en is goed voor de boards. De hometrainer is handig en kan worden gebruikt wanneer u maar wilt en u kunt uw oefeningen eenvoudig intensiveren.

AANVULLENDE ARTIKELEN
  • Hoe om gewicht te verliezen met hometrainer
  • Wat beter is voor gewichtsverlies: loopband of hometrainer
  • Horizontale of verticale ergometerfiets?
  • 10 Voordelen van hometrainer voor fitness en gezondheid

Als u de verticaal gebruikt, kunt u opstaan ​​en trappen, of terwijl u zit, kunt u gewichten met uw armen heffen. Omdat lichaamsbeweging de sleutel is tot een effectief programma voor gewichtsverlies, zal het gebruik van een hometrainer zeker helpen bij het vinden van uw slankere versie. Zet een nummer aan en verplaats.

.

Wat voor soort fysieke activiteiten ben je gewend om te doen? Ga je liever op een hometrainer of een gewone fiets? Reageer hieronder!

(7stemmen, gemiddeld:, 6van 5)
Bezig met laden ...