Aeróbicos

10 Voordelen van springtouw voor fitness en gezondheid

Wie heeft in zijn kindertijd nog nooit touw gesprongen of herinnert zich niet die liedjes die gebruikt zijn om de sprongen in te pakken? Welnu, sprongen worden aanbevolen voor alle leeftijden, maar niet alleen voor de lol, maar voor een betere gezondheid en conditie.

Het touw kan gemakkelijk worden gedragen en je hebt geen excuus om het opzij te zetten. Omdat het een zeer gezonde en geïndiceerde oefening is, is het interessant dat we de voordelen van touwtjespringen kennen, omdat het een goedkope en eenvoudige manier is om je dichter bij je lichaamsdoelen te voelen. Spring met het gezin, alleen, thuis of op straat, maar vergeet niet om het touw aan je oefenplan toe te voegen.

1. De hele familie kan springen

Als u op zoek bent naar een oefening die samen met het hele gezin kan worden uitgevoerd, viert u de nieuwe fase van gezond leven, want springtouw is de beste optie. Er is geen leeftijd om plezier te hebben touwtje springen en sprongen kunnen individueel of vergezeld worden uitgevoerd, een extra stimulans zijn voor die mensen die zich ongemotiveerd voelen om fysieke activiteiten te verrichten alleen. De voordelen van springtouw kunnen worden genoten in het gezin, waarom geen plezier hebben en een gezond leven hebben?

2. Overal overslaan

Er is geen reden voor demotivatie en angst om te beginnen met trainen in een sportschool. Dit is het argument dat veel mensen gebruiken om lichaamsbeweging uit te stellen, maar nu kun je je touw pakken en oefenen, niet alleen in je huis, maar waar je ook bent.

De voordelen van touwtjespringen zijn al lang genoten door mensen die reizen en die niet zo'n voorspelbare routine hebben. Door het gemak waarmee het touw wordt getransporteerd, kunnen de sprongen overal worden gemaakt, ongeacht de beoogde bestemming, dat wil zeggen, waar je ook bent, je gaat op zoek naar de juiste manier, of je nu op je veranda of tuin bent, op het strand, in het park of zelfs in academies.

3. balans

Het is geen gemakkelijke taak om een ​​lange tijd te springen zonder een slag van het touw te verliezen, of struikelen op een van de voeten. Het is de moeite waard eraan te denken dat na het herhaaldelijk starten van de sprongen over beide voeten, je het tempo kunt variëren, om de beurt in één voet kunt spelen en toch verschillende slagen kunt maken. Springtouw kunt u meer evenwicht krijgen door de stabiliteit van de enkel, waardoor verstuikingen en mogelijke verwondingen die bij sporters voorkomen, worden voorkomen.

4. Motorische coördinatie

Er zijn mensen die tegelijk met hun voeten springen, dansen, zingen en hun handen bewegen, maar springtouw is niet zo eenvoudig als het lijkt. De verschillende bewegingen die kunnen worden uitgevoerd, helpen je om je motorische coördinatievaardigheden uit te oefenen en te verbeteren, waardoor je lichaam en geest in staat zijn tot grotere uitdagingen. Het draaien van de touwen vereist aandacht en monitoring, zodat je snelheid, richting en verschillende manieren van touwtjespringen kunt beheersen, waardoor je lichaam en geest worden uitgedaagd.

AANVULLENDE ARTIKELEN
  • 3 basisstappen om te leren touwtjespringen
  • Ga naar inhoud Tips en voordelen
  • 6 Tips om te springen Kabel voor gewichtsverlies
  • Skip Rope Verliest Belly?

5. Elimineert calorieën

Een van de belangrijkste voordelen van springtouw is dat sprongen kunnen worden gebruikt als een manier om de extra kilo's te elimineren. Uit onderzoek in de Verenigde Staten is gebleken dat sommige mensen gemiddeld 700 calorieën per dag hebben weten te elimineren. Het doel was om 1 pond per week te verliezen, maar uiteraard gebruikten ze een gewoon dieet en consumeerden ze alleen de calorieën die ze nodig hadden om gezond en stevig te blijven in hun doeleinden.

Het is niet verplicht om het dieet aan te nemen, want springtouw kan het afvallen bevorderen, maar de combinatie met een goed dieet kan je dichter bij je doelen brengen. Mensen die slechts 30 minuten per dag touwtjes sprongen, hadden een calorische verbranding van 300 calorieën per dag.

6. Beheers je evolutie

Met springtouw kun je je evolutie besturen, dat klopt, want je kunt niet alleen de tijd registreren die aan oefening is gewijd, maar ook de sprongen tellen die per dag worden uitgevoerd. Het interessante van dit voordeel is dat je jezelf altijd kunt uitdagen om het aantal sprongen dat je eerder hebt gedaan te overtreffen. Met dit besturingselement kunt u uw toewijding onthouden en de gemaakte series en herhalingen nog steeds beheren.

7. Cardiovasculaire fitness

Nog een van de voordelen van springtouw is dat u uw cardiovasculaire conditie kunt optimaliseren. Uw cardiovasculaire systeem omvat uw hart, slagaders en aders, die verantwoordelijk zijn voor het transport van zuurstof en bloed voor het hart en de rest van het lichaam, dus door dat vermogen te verbeteren, kan je lichaam zich op een bepaalde manier beter gedragen algemeen.

Niet alleen touwtjespringen, maar het doen van je traditionele dagelijkse activiteiten, je zult misschien herkennen dat je minder buiten adem bent. In vergelijking met verschillende andere activiteiten met lage of matige spanning, is springtouw erkend als de beste manier om het cardiovasculaire systeem te verbeteren.

8. Spiertoon

Denk niet dat de voordelen van touwtjespringen beperkt zijn tot alleen gewichtsverlies. Hakken kunnen de spiertonus van je benen en het hele onderlichaam verbeteren. Het is normaal dat je wat pijn in je benen ervaart in de begintijd van touwtjespringen, en dat komt omdat alle spieren zetten zich in om het werk uit te voeren dat nodig is om de oefening uit te voeren voltooid.

Over een paar dagen merk je misschien dat je spieren zich al aan het springen zullen aanpassen en daardoor "Schade om te herstellen, worden de spieren groter, sterker in vergelijking met de periode initiaal.

9. Botdichtheid

Het is misschien geen actueel probleem, maar waarom zou u toekomstige gevolgen voor uw botstructuur niet vermijden? Natuurlijk kan springtouw bijdragen aan de gezondheid van uw botten, waardoor de samenstelling, structuur en dichtheid ervan verbeteren. Denk en geniet nu en in de toekomst van de voordelen van touwspringen.

10. Betere rehabilitatie

Springtouw wordt ten zeerste aanbevolen door artsen voor hersteldoeleinden van eventuele verwondingen. Lichaamsbeweging kan in eerste instantie worden beoefend als een low-impact activiteit en zal helpen bij lichamelijke beweging.

Voor gewonden is het belangrijk om te weten dat touwtjespringen de spieren in de kuiten kan versterken, quadriceps, hamstrings en zelfs bilspieren, evenals ligamenten en pezen die knieën, enkels en voeten. Het ideaal voor dit doel is om te springen slechts een paar centimeter van de grond, zodat de terugkeer soepel is. De benoeming van een arts of fysisch leraar is in dergelijke gevallen onmisbaar.

.

Welke soorten fysieke activiteiten zijn jouw favoriet? Kende u al deze voordelen van springtouw al? Voeg je het toe aan je oefenplan? Reageer hieronder!

(24stemmen, gemiddeld:, 0van 5)
Bezig met laden ...