Spiermassa

Inname van Albumine voor het slapengaan is de moeite waard?

Iedereen die spiermassa wil winnen, weet dat zeker naast een gestage oefening in en na een specifiek dieet, kunt u gebruik maken van supplementen om dit te bereiken doelen.

Naast het bepalen welk type product moet worden gebruikt, is het echter noodzakelijk dat de consument weet wat de beste consumptietijden zijn, zodat hij zijn supplement optimaal kan gebruiken.

In het artikel van vandaag gaan we het hebben over één van deze producten, albumine, en ontdekken of het nemen van albumine voor het slapen echt de moeite waard is.

Wat is albumine?

Het supplement is bereid uit eiwitdehydratatie en kan B-complexvitaminen aanbieden essentiële en niet-essentiële aminozuren voor het lichaam en mineralen zoals ijzer, zink, mangaan, fosfor en kalium. Het wordt beschouwd als een product met een hoge biologische waarde, vanwege de goede en langzame absorptie.

Albumine wordt aangetroffen in ei - ovumbumine - in menselijk bloed - seroalbumine - en in melk - lactalbumine. Het supplement wordt geproduceerd door het ei door het feit dat het eiwit met overvloed in het voedsel wordt gevonden

In het menselijk lichaam vormt het een groot deel van het bloedplasma van het menselijk lichaam, wat overeenkomt met 70% van zijn vaste elementen. Eiwit wordt geproduceerd door de lever en is essentieel voor het transporteren van hydrofobe verbindingen (die wateraversie hebben) in en uit weefsels.

Het is een stof die kan helpen bij het transport van voedingsstoffen naar de bloedbaan. Als u dit niet doet, kan dit het genezingsproces hinderen.

AANVULLENDE ARTIKELEN
  • Hoe Albumine te nemen?
  • Albumine gebruiken voor of na de training?
  • Albumine of weiproteïne - wat te nemen?
  • Albina Salto's Boa? Hoe te gebruiken en tips

Inname van albumine voor het slapengaan is de moeite waard?

Inname van albumine voor het slapengaan is het waard om in gedachten te houden dat het supplement, dankzij het langzame absorptieproces, uw spieren ondersteunt terwijl u slaapt.

Dat wil zeggen, tijdens je nachtelijke rust, die een periode is waarin het lichaam snel gaat, zal er een constante en geleidelijke toevoer van proteïne naar je lichaam zijn. Hiermee helpt de stof het ongewenste effect van katabolisme te voorkomen, wat het proces is van het verliezen van spiermassa, waardoor het gewenste anabole effect wordt versterkt voor de gezondheid van spieren.

Een andere keer ook aangegeven voor consumptie van het supplement is de ochtend, net na het ontwaken, voor het ontbijt. Het ondersteunt de anabole werking na de eerste maaltijd van de dag.

Het innemen van albumine na de training is ook positief. Het is een rijke bron van eiwitten, het verterst niet zo snel als wei-eiwit. Zie ook het artikel: Albumine of weiproteïne - wat te nemen?

Als u overweegt om albumine te nemen voor het slapen gaan, let dan op hoe uw lichaam reageert. Sommige mensen ervaren wat maagongemak bij het nemen van albumine. En deze reactie, vooral voor het slapengaan, kan heel slecht zijn. Als je dit voelt, kun je denken aan het nemen van caseïne voor het naar bed gaan. Het is een zeer goede aanvulling, maar het is veel duurder.

Voordelen van albumine

De voordelen van albumine voor zijn biologische waarde en gemakkelijke vertering, die bijdragen aan een betere opname van voedingsstoffen. Het helpt zelfs bij het herstellen en verkrijgen van spiermassa, het aanvullen van eiwitten, verbetert de bloedstolling, verhoogt de verzadiging, dankzij de en kunnen de symptomen van post-workout verminderen, blijkt uit onderzoek van Ball State University in de Verenigde Staten. Verenigde Staten.

Bovendien kan het supplement het metabolisme helpen, het draagt ​​bij tot het gevoel van verzadiging (dankzij de langzame absorptie, wat nuttig kan zijn voor degenen die ook willen afvallen), kan helpen bij het herstel van esthetische operaties (draagt ​​bij aan de afname van zwelling en werkt samen met littekens, het verminderen van het risico op fibrose, dat optreedt als er teveel eiwit in het dieet zit, ook vanwege de absorptie langzaam).

Onaangename smaak?

Een van de belangrijkste factoren die de consumptie van albumine ontmoedigt, is de smaak, maar dit is geen argument dat de desistentie van de consumptie ervan overtuigt. Het supplement wordt verkocht met kunstmatige smaakstoffen, maar ze zijn nog steeds niet smakelijk.

Atleten en atleten die de voordelen van albumine niet opgeven, hebben alternatieven gezocht om het proeven leuk te maken. U kunt combinaties maken met voedingsmiddelen die de resultaten van uw specifieke dieet optimaliseren. Als u wilt afvallen, kunt u albumine combineren met bijvoorbeeld vezelrijk fruit en haver.

De combinatie van albumine en ongezoete sappen kan ook een interessante hulp zijn om uw menu te variëren. Het wordt aanbevolen om een ​​portie van 30 gram albumine te mengen met 200 ml water en poedersap naar smaak.

Eiwitpap kan ook worden verrijkt met albumine, omdat het nog consistenter wordt. Diëten adviseren meestal om porties en calorieën 's nachts te verminderen, dus neem eerder albumine in slaap kan een initiatief voor u zijn, vooral als u in een paar dagen twijfelt wanneer u de laatste maaltijd van de dag kiest. dag.

Hydratatie kan het gebruik van het supplement ondersteunen bij de bereiding van meer verfijnde recepten zoals specerijen, pasta en smakelijke desserts. Deze hydratatie kan worden gedaan met 15 gram albumine en 200 ml water, in de blender verwerkt en vervolgens naar de magnetron gebracht.

Contra-indicaties en bijwerkingen

Het is belangrijk op te merken dat albumine mogelijk niet geïndiceerd is voor specifieke gevallen van mensen die lijden aan voorwaarden, dus het is belangrijk om eerder een voedingswaarde-evaluatie te doen suppletie.

Wetende dat albumine niets meer is dan eiwit, kan consumptie ervan intestinaal gas veroorzaken en mensen met intestinale gevoeligheid schaden, omdat dit kan leiden tot diarree. Het verbruik ervan kan nog steeds leiden tot de opeenhoping van gassen met een meer onaangename geur dan normaal.

.

Heeft u erover nagedacht om voor het slapengaan albumine in te nemen? Wat is je favoriete eiwitsupplement? Reageer hieronder!

(14stemmen, gemiddeld:, 1van 5)
Bezig met laden ...