Bodybuilding

Hoe behandel ik tendinitis? Beste behandeling voor elk type

Er zijn honderden pezen verspreid over ons lichaam, maar het is slechts een specifieke groep van hen die vaak last hebben van tendinitis en behandeling nodig hebben.

Tendinitis heeft meestal een anatomische oorzaak, wat betekent dat als de pees niet een goed gedefinieerde ruimte heeft om uit te rekken en samen te trekken, deze de neiging heeft geïrriteerd en ontstoken te zijn.

Iedereen kan tendinitis hebben, maar het komt vaak voor bij volwassenen, vooral als ze ouder zijn dan 40 jaar. Met de leeftijd kunnen de pezen hun elasticiteit verliezen en minder stress verdragen. Laten we eens kijken naar de bijzonderheden van deze aandoening en hoe peesontsteking te behandelen.

Maar wat zijn tenslotte de pezen?

Een pees is een flexibel, vezelig weefsel. Het heeft de functie om de spieren te verbinden met de botten in ons lichaam, waardoor onze samentrekkingsbewegingen mogelijk zijn.

Pezen hebben verschillende vormen en maten. Sommige zijn erg klein, zoals degenen die de vingers bewegen. Anderen zijn veel groter, zoals de achillespees van de hiel.

Als om een ​​of andere reden de glijdende beweging van de pees wordt belemmerd, kan deze ontbranden en zal de beweging pijnlijk worden. Dit wordt tendinitis genoemd, wat letterlijk een ontsteking van de pees betekent.

Oorzaken van tendinitis

Tendinitis kan voorkomen in elk deel van het lichaam waar een pees een bot verbindt met een spier. De meest voorkomende locaties zijn echter:

AANVULLENDE ARTIKELEN
  • Knieblessure - oorzaken, behandeling en preventie
  • Belangrijke oorzaken van sportblessures en hoe te voorkomen
  • Knie verstuiking - wat het is en hoe het te behandelen
  • Infectieuze cellulitis - wat het is, behandeling, oorzaken en symptomen
  • Basis van de duim;
  • elleboog;
  • pulse;
  • schouder;
  • hip;
  • knie;
  • Heel.

De meest voorkomende oorzaken zijn stress en overmatige verplaatsing van deze gebieden. Omwille van onzekerheid is tendinitis heel gebruikelijk bij mensen met diabetes. In de afgelopen jaren is frequent optreden van tendinitis gemeld bij mensen die bepaalde antibiotica gebruiken, waaronder ciprofloxacine en levofloxacine. De oorzaak van dit voorval is nog niet bekend.

De algemene symptomen van tendinitis

Het meest voorkomende symptoom van tendinitis is pijn in de weefsels rond een gewricht. Het treedt vooral op nadat het gewricht intensief is gebruikt na het werk of een vorm van lichaamsbeweging. In sommige gevallen kan er een gevoel van zwakte, roodheid, zwelling en lokale koorts zijn.

Hoe behandel ik tendinitis?

Hoe sneller de tendinitis wordt behandeld, des te sneller herstel van de kracht en flexibiliteit van de pezen zal optreden.

De eerste aanbeveling voor behandeling in het algemeen is het aanbrengen van ijspakkingen op het gebied op het moment van pijn of onmiddellijk na elke activiteit die uw pijn kan verergeren.

Om pijn en zwelling te verlichten, raden artsen aan ontstekingsremmend en rustgevend te zijn. In sommige gevallen wordt het gebruik van antibiotica aanbevolen.

Afhankelijk van de locatie en de ernst van peesontsteking, kan het zijn dat u tijdelijk een immobilisatie moet ondergaan Het is belangrijk om een ​​soepele en regelmatige beweging van het gewricht te handhaven, zelfs tijdens de behandeling om te voorkomen gewricht.

Voor meer ernstige gevallen van niet-infectieuze tendinitis kan de arts een lokaal corticosteroïde of anestheticum in de aangetaste pees injecteren en verwijzen naar patiënt naar een fysiotherapeut, zodat hij of zij een rehabilitatieprogramma ontwikkelt dat varieert afhankelijk van het type en de ernst van tendinitis.

Chirurgische ingrepen om tendinitis te behandelen zijn zeldzaam en alleen voorbehouden voor gevallen waarin peesontsteking niet lichter kan worden behandeld, met onomkeerbare schade aan de pees.

Symptomen en de beste behandeling voor elk type tendinitis

Behandelingen zijn over het algemeen gericht op het verlichten van pijn, het verminderen van ontstekingen en het herstellen van de aangetaste pees. In veel gevallen zijn rust, ijspaktoepassingen in de getroffen gebieden en analgetica dat alles de patiënt moet de symptomen van tendinitis behandelen die van enkele dagen tot enkele weken kunnen aanhouden of maanden.

Voor sommige typen is er echter hoe je tendinitis op verschillende manieren kunt behandelen die in elk geval worden toegepast:

- Schouderpeontitis

Ook wel tendinitis genoemd in de rotator, het is de ontsteking van de supraspinatus spierpees, rond de bovenkant van het schoudergewricht. Het veroorzaakt pijn wanneer de arm wordt bewogen, vooral omhoog.

Het komt vooral voor in de rechterschouder van rechtshandige mensen en treft timmerlieden, schilders, lassers, zwemmers, tennissers en andere professionals.

De beste manier om peesontsteking van de schouder te behandelen, is peesgenezing te bevorderen door te rusten en verzwarende activiteiten te voorkomen.

Er wordt ook naar gestreefd eventuele anomalieën te corrigeren die de ontwikkeling van peesontsteking hebben bevorderd, om het te bevorderen van de pees en voorkomen herhaling door een programma van behoud van flexibiliteit, versterking en conditionering Aerobic.

Chirurgie wordt over het algemeen pas na zes maanden aanbevolen en als alle niet-chirurgische behandelingen niet leiden tot pijnstilling en herstel van de schouderfunctie.

- Tendinitis in de elleboog

Tendinitis "tenniselleboog" veroorzaakt pijn aan de buitenkant van het ellebooggewricht. Het beïnvloedt ongeveer de helft van de volwassen atleten die racketsporten spelen.

Reeds de peesontsteking "elleboog van de golfer" veroorzaakt pijn aan de binnenkant van de elleboog. Het heeft meer te maken met beroepen die herhaaldelijk elleboogbewegingen vereisen, zoals bij bouwwerkzaamheden.

Het gemeenschappelijke symptoom van beide is de pijn in de laterale elleboog en de behandeling is gericht op het verlichten van de pijn. Hiervoor wordt het meest aanbevolen bescherming van de elleboog, rust, ijspakken, compressie, elevatie en medicatie.

Artsen wijzen erop dat de medicijnen de bijbehorende pijn helpen behandelen, maar de medicatie alleen bevordert de genezing niet.

Rust, gebruik van warmte, therapeutische oefeningen en oefenprogramma's of oefeningen helpen de bloedcirculatie te bevorderen en revascularisatie van beschadigde weefsels te bevorderen.

In klinieken voor fysiotherapie worden elektroden en ijs gebruikt bij het genezingsproces van ontstekingen en pijn.

Alle weefsels, zelfs de benadeelde pezen, vereisen beweging, dus totale immobilisatie is gecontra-indiceerd. Het kan resulteren in spieratrofie, zwakte en verminderde vasculariteit van de elleboog.

- Tendinitis in de knie

De meest voorkomende vorm van kniespeontitis komt voor in de patellapees, de onderrand van de patella of de quadriceps-pees aan de bovenkant van de knieschijf. Het is een veel voorkomende stressblessure, vooral bij spelers en hardlopers.

Voor de behandeling van de meeste tendinitis die kan optreden in het gebied van de knie wordt een programma aangegeven dat het volgende omvat:

  • Wijziging van activiteiten: Verminder activiteiten die kniepunten veroorzaken, zoals springen en hurken. En start geplande lichtbelastingoefeningen;
  • Cryotherapie: breng ongeveer 30 minuten ijs aan, 4 tot 6 keer per dag, vooral na de activiteit;
  • Beoordeling van bewegingen: Evalueer heup, knie en enkel om geassocieerde complicaties te onderzoeken;
  • Rekken: Stretchen heup- en knieflexoren, heup- en knie-extensoren en andere aangrenzende buikkrampen om het gewonde gebied te versterken en te ondersteunen;
  • Voer een behandeling uit met echografie om de pijn te verminderen;
  • In geval van breuk van de pees is het noodzakelijk om een ​​chirurgische behandeling te repareren.

- Tendinitis in de pols

Ook wel de ziekte van Quervain genoemd, het is een aandoening die pijn, ontsteking en zwelling aan de achterkant van de pols veroorzaakt aan de basis van de duim. In sommige gevallen verstijft de duim in één positie omdat de pezen in de handpalm ook ontsteken. Vaak wordt er langs de pees een knobbel gevormd.

Het doel bij de behandeling van Quervain's peesontsteking is het verlichten van pijn veroorzaakt door irritatie en zwelling.

De volgende niet-chirurgische behandelingen zijn in eerste instantie aangegeven:

  • Gebruik van spalken: spalken kunnen worden gebruikt om de duim en de pols te laten rusten;
  • Ontstekingsremmende geneesmiddelen: Medicijnen kunnen oraal worden ingenomen of rechtstreeks in de pees worden geïnjecteerd om zwelling te helpen verminderen en pijn te verlichten;
  • Vermijd activiteiten die pijn en zwelling veroorzaken: rust kan de symptomen zelf verbeteren, afhankelijk van de ernst van de verwonding;
  • Injectie van corticosteroïden. Het injecteren van corticosteroïden in de pees kan zwelling en pijn helpen verminderen.

Een operatie kan worden aanbevolen als de symptomen ernstig zijn of niet verbeteren met de bovenstaande procedures. Bij operaties staat de duim open en creëert meer ruimte langs de ontstoken pezen.

Ongeacht hoe peesontsteking in de pols moet worden behandeld, wordt aanbevolen de mobiliteit te hervatten zodra het ongemak is verstreken en de kracht is hersteld. De orthopedist is de professional die voor elke zaak de ideale behandeling aangeeft.

- Achillespeespeesontsteking of achilleshiel

Dit is een vaak voorkomende blessure bij zowel sporters als mensen die slecht passende schoenen dragen. De achillespees ligt tussen de hiel en de kuitspier.

Het kan eenvoudig worden behandeld door de bewegingen van de enkel te verminderen. In meer ernstige gevallen zijn de soorten behandelingen die kunnen helpen zijn:

  • Koud comprimeert om pijn en zwelling te verminderen. Het wordt aanbevolen om dit elke 2-3 uur gedurende 20 tot 30 minuten te doen gedurende 2 tot 3 dagen of totdat de pijn weg is;
  • Draag een enkelriem om de gewonde pees te beschermen tegen nog grotere druk;
  • Neem niet-steroïde ontstekingsremmers zoals ibuprofen of aspirine om pijn en zwelling te verminderen. Deze geneesmiddelen kunnen bijwerkingen zoals bloedingen en zweren veroorzaken en mogen alleen met een recept worden gebruikt;
  • Voer bewegingsoefeningen uit om de stijfheid te verminderen en de flexibiliteit te verhogen die door de arts kan worden aanbevolen drie tot vijf keer per dag;
  • Fysiotherapie om spieren te versterken en te verlengen;
  • Neem injecties van steroïden of pijnstillers om zwelling en pijn rond het gewricht tijdelijk te verlichten;
  • Meer ernstige gevallen kunnen een operatie vereisen om het beschadigde deel van de pees te verwijderen en de rest te repareren. Chirurgie, wanneer goed uitgevoerd, werkt in ongeveer 85% tot 90% van de gevallen.

diagnose

De diagnose van tendinitis wordt gesteld in overleg met de orthopedisch arts om het type, de intensiteit en de locatie van de pijn te bepalen.

In de meeste gevallen wordt de diagnose gesteld op basis van de medische geschiedenis, de gepresenteerde symptomen en de resultaten van lichamelijk onderzoek, samen met de beroepshistorie en de praktijk van de fysieke activiteiten van de patiënt relatie.

Sommige gevallen kunnen bloedonderzoek vereisen om te zoeken naar andere oorzaken van ontsteking rondom de gewrichten, zoals jicht of reumatoïde artritis. Röntgenstralen kunnen ook worden gedaan om het bestaan ​​van een fractuur, dislocatie of botziekte te bevestigen. In specifieke gevallen kan echografie of MRI nodig zijn om de mate van peesbeschadiging te beoordelen.

Hoe peesontsteking te behandelen met ontstekingsremmende voedingsmiddelen

Het voedsel dat we eten kan een duidelijke invloed hebben op de algehele niveaus van ontsteking in ons lichaam. Voedingsdeskundigen waarschuwen dat sommige voedingsmiddelen kunnen helpen bij het behandelen en zelfs voorkomen van letsel, terwijl anderen zwelling en langzaam herstel van ontstekingsprocessen veroorzaken.

.

Sommige ontstekingsremmende voedingsmiddelen:

  • Groene bladgroenten:Groenten zijn geladen met antioxidanten die vechten tegen oxidatieve stress, een belangrijke oorzaak van ontsteking. Voeg regelmatig kool, broccoli, spinazie en andere groenten toe aan maaltijden. Ze zijn rijk aan antioxidanten en zitten boordevol vitamine C, vitamine K en mineralen die het genezingsproces versnellen;
  • eiwitten: Eiwitten zijn essentieel voor de reparatie van beschadigde weefsels. Een goede vuistregel is om minstens 100 gram hoogwaardige eiwitten per maaltijd te eten. Sommige van de beste keuzes zijn vis, rauwe melk en eieren. Een ander voordeel van deze voedingsmiddelen is dat de meeste zink bevatten, verantwoordelijk voor de ontwikkeling en reparatie van fibreuze weefsels;
  • vruchten:Sommige zijn rijk aan vitamine C, wat helpt bij de heropbouw van collageen, een essentieel onderdeel van weefsels. Anderen zijn bronnen van antioxidanten die vechten tegen schade door vrije radicalen, een van de oorzaken van de toename van laesies op latere leeftijd. Fruit kan nog steeds specifieke voedingsstoffen bevatten zoals bromelaïne in ananas, een samenstelling die perfect is voor het behandelen van zwellingen en laesies;
  • Voedingsmiddelen rijk aan kalium en magnesium:Voedsel dat rijk is aan kalium, zoals kokoswater, avocado en groene bananen, kan de genezing versnellen. Het magnesium in dezelfde voedingsmiddelen is ook belangrijk voor spierherstel en het verbeteren van de bloedsomloop;
  • merg:Merg is een natuurlijke bron van collageen, gunstig voor de genezing van pezen, omdat het helpt bij het ontwikkelen van nieuwe weefsels. Naast tendinitis wordt beenmerg ook aanbevolen voor het herstel van verstuikingen, verrekkingen en ligamentische letsels.

Hebt u volledig begrepen hoe u tendinitis moet behandelen? Welk type lijd je het vaakst? Reageer hieronder!

(5stemmen, gemiddeld:, 0van 5)
Bezig met laden ...