Food & Beverage Outlets

Vitamine D-tekort - Symptomen, oorzaak en behandeling

Een gezonde levensstijl hebben is fundamenteel, zodat iemand een volledig welzijn kan behouden en een lichaam zonder ziekten kan hebben. Het lichaam moet voldoende voedingsstoffen ontvangen zodat het al zijn stofwisselingsprocessen kan ontwikkelen, waardoor het goed functioneren van het lichaam wordt gewaarborgd.

Om deze reden kan de tekortkoming van sommige voedingsstoffen uiteenlopende gezondheidsproblemen veroorzaken en vele omwentelingen veroorzaken voor het leven van diegenen die lijden aan deze voedingsonevenwichtigheden.

Laten we begrijpen wat er in het lichaam gebeurt als er een tekort is aan vitamine D, meer weet over de en de oorzaak van dit probleem, evenals meer te weten over de behandeling om deze tekortkoming in de lichaam.

Wat is vitamine D?

Vitamine D en zijn pro-hormonen zijn de afgelopen jaren het doelwit geweest van talrijke studies, voornamelijk als gevolg van de aanzienlijke toename van het gebruik van filters zonne-energie en het leven minder en minder buiten dat de meeste mensen nemen, die de drastische vermindering van de productie van deze voedingsstof in het lichaam veroorzaken.

Deze vitamine is essentieel in verschillende stofwisselingsprocessen, helpt bij de botvorming, neemt deel aan het calciummetabolisme, in wisselwerking met de processen van de immuunsysteem, naast deelname aan talrijke lichaamsweefsels, waaronder het hart, de hersenen, de huid, de darm, prostaat, botten, nieren, geslachtsklieren, tussen anderen.

Vitamine D, cholecalciferol genaamd, functioneert ook als een steroïde hormoon waarvan de belangrijkste van botvorming en botresorptie, door zijn interactie met de nieren, darmen en bijschildklierhormonen.

Het lichaam kan vitamine D uit cholesterol produceren en de belangrijkste bron van deze vitamine is endogene vorming in de huidweefsels na blootstelling aan ultraviolette straling (UVB), ter bevordering van de omzetting van cholesterol in vitamine D. Een goede manier om het vitamine D-gehalte te verhogen, is door de zon in te nemen, bij voorkeur 's ochtends of' s avonds laat, 10 tot 15 minuten per dag.

AANVULLENDE ARTIKELEN
  • Vitamine K - voor wat het is, voedsel en voordelen
  • 7 voedingsmiddelen rijk aan vitamine D
  • 5 items die u na 60 jaar in uw dieet moet opnemen
  • Gebrek aan vitamine D - Symptomen, oorzaak, bronnen en tips

Deze vitamine kan ook worden verkregen via een uitgebalanceerd dieet. Het kan worden gevonden in voedingsmiddelen zoals melk, vis zoals sardines en zalm, in visleverolie, in champignons, eieren, evenals geïndustrialiseerde voedingsmiddelen die verrijkt zijn zoals deze vitamine zoals granen en cookies. Het kan ook worden geconsumeerd via voedingssupplementen, gemakkelijk te vinden in gespecialiseerde winkels van natuurlijke producten en apotheken.

  • Zie meer:Welke voedingsmiddelen hebben vitamine D?

De aanbevolen dagelijkse inname voor kinderen en volwassenen tot 50 jaar is vijf microgram per dag (200 IE / dag). De aanbeveling stijgt tot 10 microgram / dag (400 IE / dag) voor mensen tussen 50-71 jaar en 15 microgram / dag (600 IE / dag) voor ouderen ouder dan 70 jaar.

Deze doses kunnen indien nodig worden aangepast door een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg en kunnen variëren afhankelijk van leefstijl en gezondheidsomstandigheden.

Wat zijn de problemen veroorzaakt door vitamine D-tekort?

Vitamine D-deficiëntie is tegenwoordig heel gebruikelijk in de wereld. Naar schatting hebben ongeveer 1 miljard mensen een lage concentratie van deze vitamine in het lichaam.

Veel onderzoek toont aan dat vitamine D-tekort in het lichaam is gerelateerd aan de ontwikkeling van verschillende auto-immuunziekten. Onder hen zijn dediabetes mellitusinsuline-afhankelijk (IDDM), multiple sclerose (MS), inflammatoire darmziekte (IBD), reumatoïde artritis (RA), systemische lupus erythematosus (SLE), onder anderen.

Bovendien kan langdurige vitamine D tekort rachitis en osteomalacie veroorzaken en bij volwassenen, die behoren bij osteoporose leidt tot een verhoogd risico op fracturen.

Sommige groepen lopen een verhoogd risico om kleine hoeveelheden van deze vitamine in het lichaam te hebben, zoals:

  • Mensen met een donkerdere huid hebben meer zon nodig om het te produceren;
  • Mensen die veel tijd binnenshuis doorbrengen;
  • Mensen die op plaatsen leven die het hele jaar weinig zonlicht hebben, zoals aan de uiteinden van de noordelijke en zuidelijke hemisferen;
  • Degenen die teveel zonnebrandmiddelen gebruiken en blootstelling aan de zon vermijden;
  • Degenen met overgewicht of obesitas.

Helaas zijn de eerste symptomen van vitamine D-tekort behoorlijk subtiel, wat leidt tot een vertraging in de diagnose. Hier zijn enkele van de belangrijkste symptomen:

1. Overmatige vermoeidheid en vermoeidheid

Symptomen van vermoeidheid en vermoeidheid kunnen te maken hebben met tal van gezondheidsproblemen, maar kunnen ook verband houden met vitamine D-tekort. Verschillende onderzoeken tonen aan dat lage niveaus van deze vitamine in het bloed een significant effect kunnen hebben op het energieniveau.

2. depressie

Studies hebben een verband aangetoond tussen mensen met vitamine D-tekort en depressie, vooral bij ouderen. Ander onderzoek toont een significante vermindering van de symptomen van depressie bij mensen die vitamine D-suppletie gebruikten.

3. Vermindering van de botdichtheid

Dit is een van de belangrijkste symptomen die verband houden met vitamine D-tekort, omdat het van cruciaal belang is voor de absorptie van calcium in het botmetabolisme. Bij vrouwen die gediagnosticeerd waren met botverlies, was er een significante toename in calciumabsorptie wanneer ze werden aangevuld met vitamine D.

Er zijn ook verschillende studies met betrekking tot een lage botmineraaldichtheid en lage niveaus van deze voedingsstof in het lichaam. Rachitis, bijvoorbeeld, een ziekte veroorzaakt door extreme tekorten aan deze vitamine.

4. Lage immuniteit

Ziek worden of vaak infecties oplopen kan een teken zijn van vitamine D-tekort. Deze voedingsstof is direct gerelateerd aan de cellen die verantwoordelijk zijn voor het bestrijden van infecties en hun kan interfereren met het vermogen van het immuunsysteem om virussen en bacteriën die dit veroorzaken te bestrijden ziekten.

5. Verhoogde ontsteking en pijn

Verschillende onderzoeken tonen de kracht van vitamine D aan om ontstekingen en pijn te verminderen, waardoor de genen die met het ontstekingsproces worden geassocieerd, kunnen worden gereguleerd. Een onderzoek geëvalueerd pijnniveau van een groep volwassenen ouder dan 65 jaar, en 53% had een matige tot ernstige pijn, en waren allemaal van een lage hoeveelheid vitamine D. Studies tonen ook aan dat er een receptor voor vitamine D in het DNA is die het gen signaleert om ontsteking te verminderen.

6. Hoge bloeddruk

Een verhoogde bloeddruk kan in verband worden gebracht met verschillende voedingstekorten, waaronder vitamine D-tekort. Studies tonen aan dat suppletie met vitamine D in de voeding verlaagt de bloeddruk en werkt op de expressie van genen die voor deze controle. Ander onderzoek toont aan dat er een verband is tussen vitamine D-tekort en een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, zoals hoge bloeddruk.

Wat is de beste behandeling voor vitamine D-tekort?

Behandeling voor vitamine D-tekort is geïndiceerd voor alle patiënten, zowel voor degenen die symptomen hebben als voor diegenen die dat niet hebben. Deze behandeling kan worden gedaan met vervanging in de vorm van vitamine D3. Vitamine D2-supplementen vertoonden niet hetzelfde vermogen als D3.

Het supplement moet samen met een maaltijd met vet worden ingenomen. Als u het snel of zonder een maaltijd met vet inneemt, kan dit de effectiviteit sterk verminderen. Aanbevelingen voor vitamine D-vervanging variëren en zijn afhankelijk van de handicap van de patiënt. De behandeling moet altijd worden voorgeschreven door een arts of voedingsdeskundige.

Voor kinderen van 1-18 jaar met vitamine D-tekort, meestal raden wij een behandeling met 2000 IU / dag vitamine D3 gedurende ten minste zes weken. En voor onderhoud moet u 600-1.000 IE / dag houden

Volwassenen kunnen 8 000 IE vitamine D3 per dag gedurende 8 weken aanvullen. En voor onderhoud, ga verder met 1.500-2.000 IU / dag.

conclusie

Vitamine D-deficiëntie is iets heel gebruikelijk in de wereld van vandaag, wordt geschat dat ongeveer 1 miljard mensen hebben een laag niveau van deze vitamine in het lichaam. Veel onderzoek toont aan dat de lage niveaus van deze vitamine in het lichaam gerelateerd zijn aan de ontwikkeling van verschillende auto-immuunziekten, zoalsdiabetes mellitusinsulineafhankelijke en multiple sclerose (MS).

Bovendien kan langdurige vitamine D tekort rachitis en osteomalacie veroorzaken en bij volwassenen, die behoren bij osteoporose leidt tot een verhoogd risico op fracturen.

Aanvullende referenties:

.
  • https://www.webmd.com/diet/guide/vitamin-d-deficiency
  • https://www.medicinenet.com/vitamin_d_deficiency/article.htm
  • https://medlineplus.gov/vitaminddeficiency.html
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3012634/

Heb je een van de symptomen van vitamine D-tekort opgemerkt? Heeft uw arts een behandeling of verandering in gewoonten voorgeschreven vanwege een tekort aan vitamine? Reageer hieronder!

(2stemmen, gemiddeld:, 0van 5)
Bezig met laden ...