Gezondheidstips

Wat zijn de voordelen van granola voor de gezondheid? Zie hier.

.
.

eenmix van granen, granen, gedroogde vruchten en oliehoudende zaden: dit is de samenstelling van granola, een voedsel dat erg populair is bij Brazilianen, gezien als eenbondgenoot voor diegenen die een gezonder en evenwichtiger dieet zoeken.

.
.

Het type granola dat u kiest, verstoort de resultaten van uw dieet, maar het is waar dat het simpele feit vanhet toepassen ervan in uw dagelijks leven biedt al tal van voordelen.

.
.

Wil je weten welke? Controleer hier of er een betere manier is om granola te consumeren, enkele heerlijke tips en andere belangrijke informatie!

Wat is Granola en wat zijn de voordelen ervan?

De granola onderscheidt zich door de aanwezigheid van complexe koolhydraten, type koolhydraat met een hogere glycemische index, ideaal om in zijn dieet te gebruiken, omdat het de toename van bloedglucose op een langzamere manier bevordert.

Dit alleen al zorgt ervoor dat je een langdurig gevoel van verzadiging hebt en bloedglucosepieken vermijdt (een gevaar voor diegenen die al diabetesproblemen hebben).

De muesli heeft nog steeds:

  • Voedingsvezels;
  • Vetarme - mono- en meervoudig onverzadigde vetzuren;
  • Mineralen zoals zink, fosfor en selenium;
  • Vitaminen, voornamelijk van het B-complex.

Bovendiengranola heeft een aanzienlijke calorische waarde. In dat geval moet consumptie deel uitmaken van een gezond voedingspatroon, niet om het gewicht te verhogen.

Zie de voordelen van granola:

  1. Helpt bij het goed functioneren van de darm;
  2. Biedt een gevoel van verzadiging;
  3. Helpt het cholesterol in het bloed onder controle te houden;
  4. Bestrijdt vrije radicalen;
  5. Geeft een goede hoeveelheid energie;
  6. Het heeft veelzijdigheid en kan worden gebruikt in verschillende recepten en combinaties;
  7. Het bestrijdt bloedarmoede, omdat het rijk is aan ijzer (in dit geval hebben we het over haver);
  8. Het verbetert het uiterlijk van huid en haar;
  9. Handelingen in de strijd tegen kanker;
  10. Vermindert de incidentie van ziekten in het spijsverteringsstelsel.

Elk onderdeel dat deel uitmaakt van de granola die u kiest, biedt tal van voordelen voor uw lichaam, weet gewoon hoe je granola dagelijks moet opnemen en profiteer van deze voordelen.

Hoe Granola te consumeren?

Voordat u weet wat de beste manier is om de granola te consumeren, moet u onthouden dat het van cruciaal belang is dat u weet hoe u de beste samenstelling van dit gerecht kunt kiezen.

U kunt verschillende opties en merken tegenkomen, met verschillende elementen en in verschillende hoeveelheden.Waar u rekening mee moet houden, is het label, het vermijden van opties die:

  1. Heb suiker of andere stropen;
  2. Ze presenteren niet-volle granen;
  3. Ze hebben smaakstoffen en acidulanten.

Als je een beetje in gewichtsverlies wilt,geef de voorkeur aan een versie van lichte granola.

Door te veelzijdig te zijn,het kan op verschillende manieren worden geconsumeerd. Het meest aangegeven (en populair) is hoevoor ander voedsel, zoals melk, yoghurt en fruit, het kiezen van ontbijt en snacks als beste tijden. U kunt echter ook de dagelijkse portie muesli als ingrediënt in cakes, pasteien en desserts gebruiken. Gebruik gewoon je fantasie!

Een ander alternatief is de graanrepen, maar altijd kiezen voor gezondere versies.

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO),de dagelijkse aanbeveling voor granola is 25 gram- wat resulteert in ongeveer 1 eetlepel soep.

Verliest Granola af?

Een constante vraag als het gaat om granola is of dit voedsel kan afvallen. In feiteer is geen voedsel dat, alleen, gewichtsverlies bevordert. Als u echter de granola in de voeding invoegt, volgens uw dagelijkse basisbehoeften en met de praktijk van fysieke oefeningen, het kan niet alleen uw gezondheid ten goede komen, dankzij de voedingsstoffen,maar dragen ook bij aan gewichtsbeheersing.

De hoeveelheid vezels zorgt voor een gevoel van verzadiging, het beheersen van de eetlust en het vermijden van aanvallen op de koelkast.

Wat ook kan helpen bij vetverbranding is de aanwezigheid van mineralen, die het lichaam ontgiften, de cellen goed laten functioneren en het metabolisme verhogen.

Hoe zit het met het inzetten op deze combinatietips om de hoeveelheid en de frequentie van het verbruik in evenwicht te brengen?

  • Meng granola over een saladeblad;
  • Voeg soepen of room van groenten toe, bij voorkeur de prijs voor de versie zonder fruit of suiker in de samenstelling;
  • Gebruik als topping voor dessertijs na het ontbijt;
  • Klop in de blender samen met de ingrediënten van je keuze, om een ​​vitamine, een sap of een te makensmoothie;
  • Strooi over de fruitsalade;
  • Vul een broodje met salade, kaas, ham,roomkaasen, bovenal, leg een handvol muesli;
  • Mix met de massa van je volgende recept of strooi het als een topping.

Vond je deze inspiraties leuk? De granola is datmengenwat veel kan betekenen voor je gezondheid. Heeft u vragen, praat met een voedingsdeskundige!

.
.
.