Eten En Drinken

6 eiersoeprecepten met eierlicht

Havermout soep is een voedsel dat veel vezels en vitamines kan toevoegen aan uw dag. Het is een energievoedsel dat een voedzame optie kan zijn voor consumptie op koudere dagen. Om alles eiwitrijker te maken, hoe zit het met eieren in de recepten stoppen?

Er zijn enkele versies van deze soep die een gebakken ei kan bevatten, maar het is ideaal om de eieren in de soepbouillon te koken. Dus je compromitteert je dieet niet. Maïsmeel biedt gezonde vetten aan het hart en goede hoeveelheden eiwitten en bevat geen cholesterol. Elke portie van 100 gram maïsmeel bevat gram vezels en 10 gram eiwit. Het bevat ook ijzer, zink, niacine en andere belangrijke ingrediënten voor het dieet.

Het recept voor maïsbroodensoep met een licht ei is eigenlijk heel simpel en kost weinig ingrediënten. Als u wilt, kunt u kool, spinazie of andere groenten naar keuze toevoegen om meer smaak en voedingsstoffen aan het gerecht te geven. Vergeet niet dat ze aan het einde van het recept moeten worden toegevoegd. Kruiden met verse kruiden geeft meer smaak, dus gebruik degene die je smaakpapillen aanspreken.

1. Gebakken eierfilet soeprecept

ingrediënten:

  • 2 teentjes knoflook;
  • olijfolie voor sautéing;
  • 1 kop maïsmeel;
  • 1 liter water;
  • zout naar smaak;
  • 2 eieren;
  • peper naar smaak.

Bereidingswijze:

Bak in een diepe pan de knoflook in de olie en zet apart. Meng de maïsmeel apart met een beetje water en mix tot opgelost. Giet de pan in en laat hem uitspoelen. Voeg de rest van het water geleidelijk toe, roer om de maïsmeel goed op te lossen en roer niet. Breng op smaak met zout en peper, leg het ei en kook tot de dooier het punt van je keuze is. Schakel uit, wacht 10 minuten en serveer.

2. Fubá-soeprecept met licht ei en kool

ingrediënten:

AANVULLENDE ARTIKELEN
  • 10 Fubah Light Soup-recepten
  • 8 Eiersoep Recepten Licht
  • 15 Fit Soup-recepten om af te vallen
  • 15 light linzensoep recepten
  • 2 eetlepels kokosolie;
  • 3 blaadjes koolboter;
  • 2 teentjes knoflook;
  • 1/2 kopje maïsmeel;
  • 1 1/2 kopjes koud water;
  • 2 eieren;
  • zout naar smaak;
  • ruik groen naar smaak.

Bereidingswijze:

Steek in een pan de olie en fruit de knoflook snel op zonder het bruin te laten worden. Voeg de maïsmeel toe en mix tot het licht geroosterd is. Zet het vuur uit en laat het iets afkoelen. Voeg het water toe, breng op smaak met het zout en keer terug naar het vuur, onder voortdurend roeren om te voorkomen dat het tooit totdat het dikker wordt.

Dek de pan af, zet het vuur laag en laat ongeveer 20 minuten koken, af en toe roeren. Als u meer water nodig hebt of een vloeibaardere bouillon wilt, voeg dan meer water toe. Voeg tegen het einde van het preparaat de eieren en de gehakte kool toe en kook. Volgende dienen nog steeds heet.

3. Recept voor maisbrood soep met licht ei en spinazie

ingrediënten:

  • 1 liter water;
  • ½ kopje maïsmeel;
  • 3 eieren;
  • zout naar smaak;
  • peper naar smaak;
  • 1 kop gehakte spinazie.

Bereidingswijze:

Leg in een pan het water en breng het aan de kook. Bewaar een glas om de maïsmeel op te lossen. Los de maïsmeel op en voeg toe aan de pan. Laten we opschieten. Breng op smaak met peper en zout en laat indikken. Op het einde, plaats de spinaziebladeren gewassen en gehakt, de rauwe eieren en kook zonder te roeren totdat het naar wens is. Serveer daarna.

4. Recept voor maïssoep met licht ei en gehakt

ingrediënten:

  • 10 eetlepels maïsmeel;
  • 3 eieren;
  • 1 grote ui;
  • 1 groot teentje knoflook;
  • 2 middelgrote tomaten;
  • 9 grote koolbladeren;
  • 250 g rundergehakt;
  • zout naar smaak;
  • 1 teentje geplette knoflook.

Bereidingswijze:

Bak de ui en knoflook in een pan. Voeg het gehakt toe en kook. Breng op smaak. Los de maïsmeel op in een halve liter water, giet in de gebakken pan en meng tot de verdikking begint te verdikken. Voeg de tomaat en nog eens 2 liter water toe. Breng op smaak met zout, geurgroen en laurier. Mix, plaats de eieren en kook nog 5 minuten. Serveer daarna!

5. Kippensoep Recept met eierlicht en kip

ingrediënten:

  • 1 ui;
  • 1 tomaat zonder gehakte zaden;
  • 1/2 kopje maïsmeel;
  • 300 gram kip;
  • 2 eieren;
  • zout naar smaak;
  • peper naar smaak.

Bereidingswijze:

Begin met het oplossen van de maïsmeel in 2 kopjes water. Kook de kip zonder botten in een snelkookpan en snipper en leg apart. Bak de ui tot ze glazig is. Voeg vervolgens de gehakte tomaten toe zonder het zaad en de geraspte kip en meng goed. Breng op smaak met zout en peper. Voeg de maïsmeel opgelost in het water toe en laat het uitspoelen. Als het 5 minuten is om de soep te serveren, breek de eieren in het midden van de bouillon en laat het koken. Serveer daarna.

6. Recept van maisbrood soep met licht ei met ricotta

ingrediënten:

  • 2 teentjes knoflook;
  • olijfolie voor sautéing;
  • 1 kop maïsmeel;
  • 1 liter water;
  • zout naar smaak;
  • 250 gram gemalen ricotta;
  • 2 eieren;
  • peper naar smaak.

Bereidingswijze:

Bak in een diepe pan de knoflook in de olie en zet apart. Meng de maïsmeel apart met een beetje water en mix tot opgelost. Giet de pan in en laat hem uitspoelen. Voeg de rest van het water geleidelijk toe, roer om de maïsmeel goed op te lossen en roer niet. Breng op smaak met zout en peper, leg het ei en kook tot de dooier het punt van je keuze is. Voeg de ricotta toe, goed gehakt. Schakel het uit en serveer.

.

Wat vond je van die recepten voor lichte maïsmeelsoep die we uit elkaar halen? Welke van de meesten wekte je aandacht om te experimenteren? Reageer hieronder!

(2stemmen, gemiddeld:, 0van 5)
Bezig met laden ...