Motiverende Verhalen

De geheimen van een moeder van 6 kinderen hebben een kleine buik

paraderen haar rondingen en haar buik gebarsten die er zijn, iedereen zou denken dat Tenille Duncan is een meisje van 20 jaar of zo, dat eindeloze uren in de sportschool het verzorgen van het lichaam besteedt.

Maar deze mooie 35-jarige is eigenlijk een drukke moeder van zes! Dus, hoe doet ze het?

Een personal trainer en bodybuilder is de eerste om toe te geven dat ze staat op om 4:30 uit te oefenen."Ik train voordat de kinderen uit bed komen, want het is de enige keer dat ik ben", legt ze uit.

Na een uur voor zonsopkomst de gewichten op te heffen, rent Tenille de keuken in om het ontbijt klaar te maken voor haar gezin. Ze eten meestal havermout of eieren op toast.

Australische moeder ontwikkelde een geschikte strategie om de ochtend chaos te overleven - uw beste tip is om zo veel voorbereiding vooraf mogelijk de avond tevoren.

"Lunches worden gemaakt, verpakt in lunchdozen en in de koelkast geplaatst. Schooluniformen worden gepasseerd en alles is klaar om te gaan 's ochtends, "zegt ze.

Als iedereen uiteindelijk het eten van de supermom zorgt ervoor dat kinderen te kleden, borstelen hun haren en reinigen van de tanden voor haar man, Khane, 39, brengt ze naar school.

Tenille dan volgt haar eerste partij van de klanten te trainen.

Dus, na een bevredigende lunch met vis en salade, gaat ze naar haar computer om haar klanten online te trainen.

En voordat ze zich realiseert dat het tijd is om de kinderen op school te krijgen. Dan huiswerktijd en avondeten, bestaande uit biefstuk, aardappelen en groenten. Nadat ze klaar zijn met eten, bereidt Tenille de lunches van hun kinderen en schooluniformen voor op de volgende dag, voordat ze meer klanten bijwonen. Phew! En de cyclus begint opnieuw.

Voor velen van ons is de pure gedachte aan zo'n drukke agenda genoeg om ons in paniek te brengen. Maar Tenille onthult een ander geheimpje. Ze zegt dat ze meer energie heeft gehad sinds ze zeven jaar geleden oefeningen in haar leven opnam.

Voordat hij zijn strenge training routine, bracht ze 12 jaar van de ene nieuwigheiddieet naar de andere in een misplaatste missie van proberen te dun."De eerste keer dat ik probeerde te diëten, zat ik op de middelbare school toen iemand me vertelde dat ik een heel grote kont had. Ik was 16, "herinnert ze zich.

"Het was gewoon een stomme opmerking - mijn kont was niet zo groot. Maar als je jong en beïnvloedbaar zijn, deze reacties zijn bij jullie. "

De impuls voor verandering kwam zeven jaar geleden, toen de gezondheid Tenille echt begon te lijden.

Op het moment dat ze op een rigide plan van de vervanging van vet maaltijden en woog slechts 47 kg op zijn 1,68 m hoog.

"Ik bleef dingen vergeten. Ik weet dat moeders vergeten omdat ze te veel in gedachten hebben, maar de situatie werd belachelijk.. Ik vergeet afspraken, verloor mijn sleutels de hele tijd, ik was constant uitgeput "

" Ik begon zich zorgen te maken, 'Mijn God, wat is er mis met mij' "

Tenille - die oefening haatte op het moment - begon te denkendat haar problemen zich voordeden omdat ze erg uit vorm was, dus ging ze naar een personal trainer. Wat hij zei schokte haar.

"Hij zei: 'Met deze diëten en gebrek aan lichaamsbeweging, je alle spieren in zijn lichaam ontdaan, zodat hij op geen enkele manier had. Het maakt niet uit hoe dun je bent, zodat u altijd slappe onderdelen en cellulitis omdat het geen spieren. ' '

' Het mij opgekomen dat ik nodig had meer voedsel, "zegt Tenille, die de moeder van Aurora, 4 jaar, Jhett, 7, Sienna, 12, Layla, 14 en stiefmoeder Zhane, 16 en Ella, 18.

"Het idee van het verkrijgen van gewicht beter uit te zien was zo vreemd."Maar wanhopig om zich beter te voelen, besloot ze het advies van de coach te volgen.

"Ik begon gezondere vetten zoals avocado's te eten. Ik begon koolhydraten te eten samen met schoon onverwerkt voedsel. Ik heb noten en fruit gegeten, "zegt ze. Tenille

ging ook drie keer per week trainen, te beginnen met eenvoudige squats en oefeningen om je -kern ( core) te versterken.

"Binnen twee weken voelde ik me veel beter - mijn geest, mijn geheugen, mijn energieniveaus. Na ongeveer zes maanden voelde ik een heel ander persoon. In plaats van mezelf te slepen op het moment van het kinderbad of huiswerk, had ik de energie om meer aanwezig te zijn en meer van de kinderen te genieten. "

" Voor de eerste keer in mijn leven voelde ik me fit, sterk en zelfverzekerd. "

Tennille's drie belangrijkste tips voor bezette moeders Word in vorm

  1. Terwijl u zich de avond ervoor voorbereidt.
  2. Wees consistent en geduldig - Rome werd niet op een dag gebouwd.
  3. Oefening terwijl de kinderen nog in bed liggen.

Nadat hij zijn eigen leven zag verbeteren, besloot Tenille - die iedereen adviseert om twee liter water per dag te drinken - dat hij anderen wilde helpen.

Ze heeft gestudeerd om een ​​personal trainer te worden en een online coaching bedrijf opgezet. Nu, een succesvolle bodybuilder, concurreert ze vaak tegen vrouwen die veel jonger zijn dan zij.

"Je ziet veel jonge meisjes die nog geen kinderen hebben gehad", zegt Tenille.

"Soms denk ik: 'Wat ben ik aan het doen?', Vooral in de momenten voordat ik op het podium sta, maar ik vind het leuk om andere moeders te laten zien dat je het kunt."

Je bent ook een moeder of vader en geeft dewie heeft geen tijd om te oefenen? Denk je dat je gezondheid eronder lijdt en dat je nu wilt veranderen? Reageer hieronder!

( 3 stemmen, gemiddelde: 5.00 van 5)
Bezig met laden. ..